Manfaat Konsumsi Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh, Simak Di sini!

Buah naga, selain memiliki kandungan yang baik untuk kecantikan, juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Buah naga hadir dalam dua varian warna, yaitu ungu dan putih. Keduanya memiliki tekstur daging yang unik dengan biji-biji kecil yang memberikan sensasi tersendiri saat dikonsumsi. Tidak hanya dapat dinikmati segar, buah naga juga dapat diolah menjadi smoothies, jus, atau sebagai tambahan dalam yogurt dan oatmeal.

Menurut laporan dari WebMD pada 24 Juni 2020, buah naga mengandung 102 kalori, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 13 gram gula dalam satu porsi. Selain itu, buah naga juga kaya akan kandungan nutrisi seperti 100 IU vitamin A, 4 mg vitamin C, 31 mg kalsium, 1 gram zat besi, dan 68 mg magnesium.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Dilansir dari Healthline, buah naga memiliki manfaat kesehatan yang melimpah berkat kandungan nutrisi yang beragam. Berikut adalah beberapa manfaat dari buah naga untuk kesehatan, mulai dari melawan penyakit kronis hingga meningkatkan kadar zat besi.

1. Melawan Penyakit Kronis

Buah naga mengandung sejumlah antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, seperti vitamin C, betalains, dan karotenoid. Kajian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan artritis. Penting untuk dicatat bahwa antioksidan paling efektif saat dikonsumsi secara alami dari makanan segar, bukan dalam bentuk suplemen.

2. Kaya Serat

Serat makanan merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna namun memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik. Selain manfaatnya untuk pencernaan, serat juga berperan dalam mencegah penyakit kronis. Penelitian menunjukkan bahwa serat mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, mengatasi diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Buah naga kaya akan prebiotik sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Prebiotik adalah serat khusus yang penting untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Khususnya, buah naga mendukung pertumbuhan dua jenis bakteri sehat, yaitu bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.

4. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Buah naga juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan karotenoid. Kedua kandungan tersebut bermanfaat untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel darah putih memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh, yaitu menyerang dan menghancurkan zat berbahaya.

5. Meningkatkan Kadar Zat Besi

Buah naga merupakan sumber zat besi yang penting untuk pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Dalam satu porsi buah naga mengandung 8% dari kebutuhan harian akan zat besi. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah naga juga memperlancar penyerapan zat besi oleh tubuh.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh nhri.go.kr, buah naga juga terbukti mampu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan tulang, dan dapat digunakan sebagai makanan prebiotik yang mampu meningkatkan kesehatan usus.

Perlu diingat bahwa konsumsi buah naga sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan ditujukan terutamam pada mereka yang memiliki riwayat penyakit lambung atau usus.