Yoga Ringan untuk Pemula, Cara Efektif Kurangi Tegangan Otot dan Stres

Tampang.com | Yoga bukan hanya olahraga fisik, tapi juga latihan mental yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan otot. Bagi pemula, yoga ringan adalah pilihan tepat untuk mulai membiasakan tubuh bergerak dengan lembut.

Manfaat Yoga Ringan
Gerakan yoga yang lembut membantu meregangkan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, yoga juga merangsang relaksasi dan menurunkan kadar hormon stres.

Gerakan Yoga untuk Pemula



Child’s Pose untuk relaksasi punggung


Cat-Cow Pose untuk meregangkan tulang belakang


Downward Dog untuk melatih kekuatan dan fleksibilitas tubuh


Breathing Exercises untuk menenangkan pikiran



Tips Memulai Yoga di Rumah
Pilih waktu yang tenang, gunakan matras atau permukaan empuk, dan fokus pada pernapasan. Konsistensi latihan harian selama 10-15 menit sudah cukup memberikan manfaat.

Yoga dan Kesehatan Mental
Rutin yoga tidak hanya memperbaiki fisik tapi juga membantu mengelola kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.