Waspada! Ini Bahaya Konsumsi Nanas Berlebihan Menurut Dokter

Tampang.com | Nanas adalah buah tropis yang menyegarkan dan sering jadi favorit banyak orang di Indonesia. Selain rasanya yang manis asam dan segar, buah ini juga kaya akan vitamin dan antioksidan. Namun, di balik manfaatnya, konsumsi nanas yang berlebihan ternyata bisa menimbulkan sejumlah efek samping bagi kesehatan.

Kenapa Nanas Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan?

Menurut dr. Santi, Health Management Specialist dari Kompas Gramedia, setiap tubuh bisa bereaksi berbeda terhadap kandungan alami dalam nanas. Terutama karena nanas mengandung asam, enzim bromelain, dan fruktosa yang cukup tinggi.


“Konsumsi buah nanas secara berlebihan memang bisa menyebabkan beberapa efek samping pada tubuh,” jelas dr. Santi, dikutip pada Jumat (9/5/2025).


Ia juga menambahkan bahwa nanas sebaiknya tidak dikonsumsi secara sembarangan, apalagi oleh mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.

Efek Samping Konsumsi Nanas Berlebihan

Berikut beberapa dampak yang mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi nanas terlalu banyak:

1. Asam Nanas Bisa Mengganggu Lambung dan Merusak Gigi

Kadar asam yang tinggi pada nanas bisa mengiritasi lambung, terutama bagi yang memiliki gangguan pencernaan. Gejala yang mungkin muncul meliputi:



Mual


Muntah


Sakit perut


Diare



Tak hanya itu, kandungan asam juga bisa mengikis enamel gigi, menyebabkan gigi lebih mudah sensitif atau berlubang.

2. Enzim Bromelain Dapat Menimbulkan Iritasi

Bromelain adalah enzim yang membantu mencerna protein, namun bisa memicu:



Iritasi di mulut atau lidah


Rasa gatal dan panas di mulut


Gangguan pencernaan seperti kembung dan diare



Bromelain juga bisa menipiskan lapisan pelindung di dalam mulut, membuatnya lebih rentan terhadap asam.

3. Fruktosa dalam Nanas Bisa Berdampak Buruk pada Kondisi Tertentu

Kandungan fruktosa yang tinggi dalam nanas bisa menimbulkan masalah, terutama bagi:



Penderita diabetes: Fruktosa bisa memicu lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.


Orang yang sedang diet: Fruktosa berlebih akan disimpan sebagai lemak dan menghambat penurunan berat badan.


Penderita asam urat: Fruktosa dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar asam urat, meski dalam jumlah wajar bisa membantu pengeluarannya melalui urine.



4. Risiko Alergi bagi Orang Sensitif

Bagi sebagian orang yang memiliki alergi terhadap lateks (getah karet alam), konsumsi nanas bisa memicu reaksi alergi. Gejala bisa berupa ruam, gatal-gatal, atau gangguan pencernaan.

Berapa Banyak Nanas yang Aman Dikonsumsi?

Agar tetap mendapatkan manfaat nanas tanpa mengalami efek negatif, dr. Santi menyarankan konsumsi dalam jumlah berikut:



Dewasa sehat: 1–2 cangkir potong nanas per hari


Anak-anak: ½–1 cangkir per hari



Dengan porsi yang tepat, nanas tetap menjadi pilihan buah yang sehat, menyegarkan, dan kaya manfaat bagi tubuh.