Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadhan

Tampang.com - Untuk tetap sehat selama bulan Ramadhan tentu menjadi keinginan semua orang. Selain menjaga kebutuhan gizi dan asupan nutrisi, langkah lain yang bisa dilakukan adalah dengan tetap berolahraga.

Berpuasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Namun, dengan perubahan pola makan saat berpuasa tentu membuat olahraga di bulan Ramadhan menjadi tantangan tersendiri yang harus di siasati kapan saat yang tepat untuk berolahraga agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Lantas kapan saat yang tepat berolahraga di bulan Ramadhan?
National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dokter Alia Basalamah, mengatakan waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum buka puasa dan 60 menit setelah buka puasa, untuk membantu mempermudah rehidrasi.

Olahraga penting dilakukan karena masyarakat cenderung menjalani pola hidup yang kurang tepat selama bulan puasa. Setelah berpuasa selama kurang lebih 13 jam, kebanyakan orang Indonesia memilih untuk mengkonsumsi segala jenis makanan, terutama yang berkadar gula tinggi dalam jumlah banyak yang juga disertai dengan berkurangnya jam tidur. Hal tersebut dapat menyebabkan penurunan konsentrasi yang mengganggu kegiatan sehari-hari termasuk kegiatan beribadah.

"Umumnya, kita memiliki waktu tidur selama 8 jam dan bangun untuk aktivitas sehari-hari selama 16 jam. Namun, selama bulan Ramadhan, terjadi beberapa perubahan waktu tersebut," ujar Alia.

Ia menjelaskan terdapat empat pembagian waktu selama bulan Ramadhan di Indonesia, yaitu 13 jam antara sahur dan buka puasa, tiga jam antara buka puasa dan makan malam, tiga jam antara makan malam dan tidur, serta lima jam untuk tidur.