Usir Stressmu dengan 5 Makanan Sehat Ini

Tampang.com - Ketika stress melanda, kita pastinya ingin melampiaskannya. Pelampiasannya biasanya dilakukan pada makanan, berbelanja, ataupun istirahat.

 

Untuk pelampiasan pada makanan, biasanya dilakukan dengan memakan makanan yang sangat pedas. Tentunya, hal ini membahayakan untuk kesehatan.

 

Jika kamu sering melampiaskan stress dengan makan, cobalah makanan-makanan sehat ini. Terbukti secara ilmiah mampu kurangi stress yang melanda kamu. Beberapa makanan yang bisa kalian pilih, yakni sebagai berikut.

1. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan dan theanine. Kedua zat inilah yang mampu bantu kamu kurangi gejala depresi dan tingkatkan gelombang relaksasi pada otak.

2. Cokelat hitam

Pada cokelat, terdapat kandungan endorphin dan serotonin yang didapat dari kakao. Jika anda tidak suka dengan cokelat hitam, anda dapat menggantinya asalkan memiliki kandungan kakao. Dengan kedua kandungan tersebut, dapat buat kamu merasa bahagia.

3. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat yang memberikan efek relaksasi pada tubuh, karena menghasilkan serotonin, yang berfungsi sebagai penenang. Selain itu, kaya juga potasium yang mampu mengatur tekanan darah pada tubuh.

4. Kacang mete

Kacang mete mengandung magnesium dan tryptophan. Kedua zat ini dikenal bermanfaat untuk meningkatkan mood.

5. Oatmeal

Oatmeal tinggi vitamin B, yang bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati. Kandungan fitokimia di dalamnya juga akan mengatur sistem dan kadar gula darah yang mempengaruhi tingkat stres.

Jika ada cara yang sehat untuk meredakan stress, kenapa memilih yang membahayakan bagi tubuh