Untuk Menjaga Kekebalan Tubuh, Lakukan Kebiasaan Ini

Tampang.com – Kebiasaan yang salah akan memberikan dampak yang buruk terhadap kesehatan, hal itu juga termasuk dapat membuat system kekebalan tubuh menurun. Lalu apa yang dimaksud dengan system kekebalan tubuh atau imunitas?

Imunitas dapat diartikan sebagai suatu mekanisme pertahanan yang dikembangkan oleh tubuh untuk melawan virus dan bakteri. Jika system imun seseorang rendah maka ia akan mudah untuk terserang virus dan bakteri, pada akhirnya akan mudah untuk terserang penyakit.

Kekebalan tubuh akan mengalami penurunan biasanya dapat menyerang orang – orang yang berada di perkotaan. Biasanya mereka disibukkan dengan pekerjaan yang menyebabkan ia sering lembur, kurang tidur dan pada akhirnya ia akan telat untuk makan.

Selian itu, kebanaykan kegiatan yang banyak dilakukan oleh masyarakat perkotaan adalah dengan berhadapan dengan monitor. Ia lebih sering duduk dan minim untuk bergerak. Disamping itu, ia sering terjebak di kemacetan lalu lintas, mereka snagat kurang untuk bergerak sehingga memberikan dampak jelak bagi tubuh yaitu badan menjadi kaku.

Penurunan system kekebalan tubuh dapat menyebabkan penyakit sehingga ia akan mengalami gangguan kesehatan tentunya akan mengganggu aktivitas sehari – hari. Selain lingkungan dan aktivitas yan dilakukan, masyarakat perkotaan pun sering mengkonsumsi makanan yang cepat saji sehingga hal itu semakin menambah penyakit kedalam tubuh.

Lalu, apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh?

Lakukan pola hidup sehat. Istirahat cukup, bangun pagi dan tidur tidak terlalu malam atau begadang.
Luangkan waktu untuk berolahraga, minimal dalam sehari 15-30 menit.
Konsumsi makanan sehat dan buah – buahan. Minum air putih yang cukup, jangan sampai dehidrasi.
Konsumsi vitamin atau suplemen makanan.