Tips Jaga Imunitas Tubuh di Musim Pancaroba agar Terhindar dari Penyakit

Tampang.com | Masa peralihan musim atau pancaroba merupakan waktu yang paling rentan membuat kondisi tubuh menurun. Perubahan cuaca yang tidak menentu menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah dan meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit seperti flu, batuk, dan demam. Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh selama musim ini sangat penting agar tetap sehat dan aktif menjalani aktivitas sehari-hari.

Mengapa Imunitas Tubuh Menjadi Kunci?
Sistem imun berfungsi sebagai pertahanan alami tubuh melawan bakteri, virus, dan kuman penyebab penyakit. Saat imunitas melemah, tubuh menjadi lebih mudah terinfeksi dan proses penyembuhan bisa lebih lama.

Langkah Praktis Menjaga Imunitas di Musim Pancaroba



Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak asupan buah dan sayur yang kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc. Buah seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh.


Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching selama 30 menit tiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun.


Istirahat Cukup
Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, sangat krusial untuk memulihkan energi dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.


Kelola Stres dengan Baik
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi menyenangkan membantu menurunkan hormon stres yang dapat melemahkan imun.


Hindari Kebiasaan Buruk
Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol karena keduanya dapat merusak sistem imun dan memperlambat proses pemulihan tubuh.



Kenali Tanda Tubuh Melemah
Tanda-tanda melemahnya sistem imun antara lain sering merasa lelah tanpa sebab, mudah terkena infeksi saluran pernapasan, dan lambat pulih dari sakit. Bila mengalami gejala tersebut, segera perbaiki pola hidup dan konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut.

Kesadaran dan Konsistensi Kunci Kesehatan
Menjaga imunitas bukan hanya langkah sesaat tapi perlu dilakukan secara konsisten agar tubuh selalu siap melawan berbagai penyakit terutama di masa peralihan musim.