Tips Ini Cegah Wanita Mengalami Demensia

Tampang.com – Bagi mereka yang menjelang usia senja, perlu waspada akan penyakit demensia. Penyakit tersebut dapat mengancam baik wanita maupun pria. Dan siapa sangka untuk mengurangi resiko demensia bagi wanita paruh baya adalah dengan melakukan latihan fisik.

Sebuah penelitian dilakuakn di Swedia yang menerapkan latihan fisik kardiovaskular terhadap 191 wanita yang berusia antar 38 dan 60 tahun, dan hal itu dapat menguji ketahanan mereka dengan tes sepeda ergometer. Dan hasilnya mengejutkan, dari total wanita yang melakukan pengujian hanya 44 wanita yang mengalami demensia.

Selanjutnya peneliti melakukan pengelompokkan wanita ke dalam tiga kelompok yang dimana mendapatkan beban latihan fisik yang berbeda yaitu 32 persen mendapatkan beban yang ringan, 25 persen menengah dan 5 persen tinggi. Hasilnya pun mengejutkan kembali. Kelompok yang mengalami beban latihan fisik tinggi mampu menurunkan risiko demensia hingga 88 persen.

“Ketika mulai berolahraga, Anda akan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, kanker, dan demensia,” jelas Skoog.

Namun juga ada beberapa tips untuk mencegah demensia

Makanan

Apa yang Anda makan dapat mempengaruhi kesehatan otak Anda. Anda harus mampu untuk menjaga pola makan yang sehat. Selalu perhatikan asupan gizi dalam tubuh.

Mau mempelajari hal yang baru

Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan membiarkan otak untuk tetap aktif. Oleh karena itu, cobalah hal – hal yang baru agar otak Anda selalu aktif berfikir.

Tidur siang

Tidur siang sangat dianjurkan karena hal itu dapat menjaga mood agar tetap baik juga dapat mencegah kerusakan otak.