Tidur Cukup dan Berkualitas, Kunci Utama Jaga Imun Tubuh di Masa Pandemi

Tampang.com | Tidur adalah waktu tubuh melakukan pemulihan dan regenerasi sel. Saat pandemi seperti sekarang, tidur yang cukup dan berkualitas menjadi kunci utama menjaga sistem imun agar tetap optimal.

Tidur yang Baik Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup membantu meningkatkan produksi sel imun dan antibodi, sehingga tubuh lebih siap melawan virus dan bakteri.

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas



Buat jadwal tidur rutin, bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari


Hindari penggunaan gadget sebelum tidur


Ciptakan lingkungan kamar yang nyaman, gelap, dan sejuk


Batasi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur



Hubungan Antara Tidur dan Stres
Kurang tidur juga meningkatkan hormon stres yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur juga berarti mengelola stres dengan baik.

Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan Mental
Selain fisik, tidur cukup berperan penting untuk menjaga kesehatan mental, memperbaiki mood, dan meningkatkan konsentrasi di siang hari.