Tidur Berkualitas Bukan Sekadar Lama, Ini 5 Faktor Penentunya!

Tampang.com | Banyak orang mengira bahwa tidur cukup selama 7-8 jam otomatis berarti tidur yang berkualitas. Padahal, kualitas tidur dipengaruhi oleh berbagai faktor yang sering luput dari perhatian. Tidur yang tidak berkualitas dapat membuat tubuh tetap merasa lelah, meskipun secara durasi sudah cukup.

Mengapa Tidur Berkualitas Itu Penting?
Tidur yang baik memperbaiki fungsi otak, memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan membantu mengatur emosi. Kurang tidur berkualitas bisa memicu stres, penurunan konsentrasi, hingga gangguan metabolisme.

5 Faktor Penentu Tidur Berkualitas



Waktu Tidur Konsisten
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.


Lingkungan Tidur yang Nyaman
Suhu ruangan sejuk, cahaya redup, dan suasana tenang sangat berpengaruh pada kualitas tidur.


Kebiasaan Sebelum Tidur
Menghindari layar gadget, kafein, dan makanan berat minimal 1 jam sebelum tidur penting untuk relaksasi tubuh.


Kondisi Fisik dan Emosional
Stres dan kecemasan dapat mengganggu siklus tidur. Teknik relaksasi seperti meditasi bisa membantu menenangkan pikiran.


Durasi dan Tahapan Tidur
Tidur berkualitas mencakup tahapan tidur dalam dan REM yang cukup. Ini penting untuk pemulihan tubuh dan otak.



Tips Tambahan untuk Tidur Lebih Nyenyak



Buat rutinitas malam hari yang menenangkan


Gunakan aromaterapi atau musik lembut


Jaga pola makan sehat dan aktif secara fisik di siang hari