Ternyata Cukup dengan Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan

Tampang.com - Memiliki tubuh ideal sekaligus sehat pastinya menjadi idaman bagi semua orang. Untuk mendapatkannya, anda dapat melakukan olahraga, menjaga pola makan, ataupun diet.

Untuk kegiatan olahraga, anda sebetulnya tak perlu pusing mengenai apa yang harus dilakukan. Pasalnya, menurut penelitian, anda berjalan kaki pun dapat membakar lemak dalam tubuh, seperti dilansir dari Goodhousekeeping.com, Jumat (11/8/2017).

Mayoritas orang lebih memilih berlari untuk berolahraga, padahal berjalan kaki pun ternyata efektif untuk mengurangi berat badan.

Pelatih pribadi para selebritis, Harley Pasternak justru sangat menyarankan untuk berjalan kaki. Metode ini telah dia terapkan pada beberapa artis dunia, seperti Lady Gaga, Kim Kardashian, Ariana Grande.

Ariana mengiyakan bahwa membakar lemak dengan cara yang tidak menyiksa adalah dengan berjalan kaki. Berlari memang membakar lebih banyak kalori per menitnya, tetapi setelah itu akan membuat rasa lapar yang tidak dapat Anda hindarkan.

Hanya diperlukan 30 menit berjalan kaki setiap hari akan membuat tubuh Anda terlihat lebih langsing. Membakar lemak secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh, misalnya berlari dengan intensitas tinggi akan merusak metabolisme tubuh. Berlari akan memberikan beban yang lebih pada lutut, sehingga risiko cedera cukup tinggi.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, dapat mengurangi risiko terkena diabetes, hipertensi dan kolesterol tinggi. Tidak membutuhkan waktu yang khusus untuk berjalan kaki, lakukan dengan rutin saja sudah cukup. Sehabis jalan kaki, Anda dapat menambahkan beberapa jenis olahraga ringan tambahan, seperti sit-up, squad, skipping, dan yang lainnya.