Terbukti Ilmiah, 5 Jenis Teh Ini Ampuh Membakar Lemak Perut

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak perut, salah satunya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis teh. Beberapa jenis teh telah terbukti mampu membantu dalam pembakaran lemak perut, karena mengandung senyawa detoks dan memiliki kandungan kalori yang rendah.

Sebagian besar teh memiliki kandungan polifenol, yang biasa disebut sebagai katekin, dan dipercaya mampu mempercepat metabolisme tubuh sehingga membantu dalam penurunan berat badan.

Dilansir dari Eat This Not That, berikut adalah 5 jenis teh yang cocok untuk membantu dalam diet untuk membakar lemak perut:

1. Teh Hijau

Teh hijau telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk dalam proses penurunan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2022 menemukan bahwa peserta yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 44% lebih rendah terkena obesitas.

Selain itu, penelitian lain yang dilakukan pada 2008 juga menemukan bahwa peserta obesitas yang rajin mengonsumsi teh hijau bisa menurunkan berat badan lebih signifikan daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Kandungan polifenol dalam teh hijau, terutama katekin seperti ECGC, diyakini dapat mempercepat metabolisme tubuh dan membantu dalam penurunan berat badan. Oleh karena itu, teh hijau menjadi salah satu pilihan tepat bagi mereka yang ingin membakar lemak perut.

2. Teh Oolong

Teh oolong, yang sebagian teroksidasi, juga memiliki kandungan polifenol yang baik dalam membantu metabolisme tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh oolong punya kemampuan untuk membantu dalam penurunan lemak perut, dan studi lain pada hewan juga menemukan bahwa polifenol dalam teh oolong mampu mengurangi jaringan lemak visceral.

3. Teh Hitam

Salah satu jenis teh hitam yang terkenal adalah Earl Grey. Teh hitam juga mengandung polifenol yang memiliki sifat anti-obesitas sehingga mampu membantu dalam penurunan berat badan.

Sebuah laporan tahun 2016 menunjukkan bahwa teh hitam bisa membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi lemak visceral. Studi lain pada tahun 2014 menyatakan bahwa konsumsi teh hitam setiap hari selama tiga bulan dapat membantu dalam penurunan berat badan dan lingkar pinggang seseorang.

4. Teh Putih

Teh putih juga dikenal memiliki kemampuan dalam mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan oksidasi lemak. Sebuah laporan pada tahun 2023 menyebutkan bahwa teh putih memiliki manfaat dalam penurunan berat badan, terutama lemak visceral.

5. Teh Pu-erh

Teh pu-erh dibuat dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis, sama halnya dengan teh hijau, oolong, dan hitam. Namun, proses pembuatannya yang berbeda memberikan hasil yang juga berbeda. Teh pu-erh juga telah terbukti ampuh dalam penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam berbagai penelitian.

Sebuah studi yang diterbitkan di Phytotherapy Research pada tahun 2014 menemukan bahwa peserta pria dengan sindrom metabolik yang mengonsumsi teh pu-erh mengalami penurunan lemak tubuh dan BMI.

Studi lain dari Nutrition Research juga menunjukkan bahwa ekstrak teh pu-erh dapat membantu menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa.