Rahasia Tidur Berkualitas, Kunci Gaya Hidup Sehat dan Produktif!

Tampang.com | Tidur yang cukup dan berkualitas adalah fondasi utama gaya hidup sehat. Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan menurunkan performa sehari-hari.

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas



Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari.


Hindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur.


Ciptakan suasana kamar yang nyaman, gelap, dan sejuk.


Matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur.


Lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.



Manfaat Tidur Berkualitas
Tidur yang baik membantu memperbaiki fungsi otak, meningkatkan mood, memperkuat sistem imun, dan menjaga berat badan ideal.