Rahasia Panjang Umur: 8 Kebiasaan Sehat dari Dokter Jepang Berusia 95 Tahun

Jepang dikenal sebagai negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia, di mana banyak warganya mencapai usia lebih dari 100 tahun. Salah satu contohnya adalah Dr. Reizo, seorang ahli jantung berusia 95 tahun dari Osaka, yang tetap sehat dan aktif hingga usianya saat ini. Beliau membagikan delapan kebiasaan sehari-hari yang diyakini berkontribusi pada umur panjang dan kesehatannya.fokusjabar.id+5geriatri.id+5pemalang.pikiran-rakyat.com+5geriatri.id+4pemalang.pikiran-rakyat.com+4pemalang.pikiran-rakyat.com+4

1. Rutin Berjalan Pagi

Setiap hari, Dr. Reizo dan istrinya memulai hari dengan berjalan kaki selama 30 menit hingga satu jam, mencapai sekitar 7.000 langkah. Kegiatan ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga memberikan semangat untuk memulai hari. pemalang.pikiran-rakyat.com

2. Melakukan Olahraga Ringan

Setelah berjalan pagi, mereka melanjutkan dengan peregangan dan latihan kekuatan serta keseimbangan. Latihan ini disesuaikan dengan kemampuan fisik mereka, memastikan tubuh tetap aktif tanpa risiko cedera. pemalang.pikiran-rakyat.com

3. Menjaga Hubungan Sosial

Dr. Reizo dan istrinya memanfaatkan media sosial seperti Facebook dan Instagram untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman. Interaksi sosial ini penting untuk kesejahteraan emosional dan mencegah perasaan kesepian yang sering dialami lansia. niindo.com+4pemalang.pikiran-rakyat.com+4pemalang.pikiran-rakyat.com+4

4. Menulis Secara Teratur

Sejak 2014, Dr. Reizo rutin menulis di blog pribadinya, mencatat pemikiran dan pengalamannya. Aktivitas menulis ini tidak hanya melatih otak tetapi juga memberikan sarana ekspresi diri yang positif. pemalang.pikiran-rakyat.comfokusjabar.id

5. Menekuni Seni dan Berkarya

Selain menulis, beliau juga melukis potret diri setiap hari. Kegiatan seni ini membantu dalam memahami diri sendiri dan menjaga kreativitas tetap hidup.

6. Mencoba Hobi Baru

Selama pandemi, Dr. Reizo mulai berkebun dan belajar memainkan alat musik baru. Mengeksplorasi hobi baru menjaga pikiran tetap aktif dan memberikan tantangan yang menyenangkan.

7. Tidur Siang Teratur

Mereka selalu menyempatkan tidur siang untuk memulihkan energi. Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

8. Menikmati Makanan Favorit dengan Seimbang

Dr. Reizo menikmati berbagai makanan lezat seperti daging, keju, dan anggur, namun tetap mengimbanginya dengan konsumsi sayuran sehat. Pendekatan seimbang terhadap makanan ini memungkinkan menikmati hidup tanpa mengorbankan kesehatan. health.detik.com

Kebiasaan-kebiasaan ini mencerminkan konsep "ikigai" atau "sense of purpose" yang dipegang teguh oleh masyarakat Jepang, yaitu menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan penuh semangat dan kebahagiaan.