Rahasia Minuman Pagi Josiah Tsg: 5 Ramuan Pembakar Lemak yang Bikin Diet Makin Cepat!

Apakah kamu sedang berjuang menurunkan berat badan namun hasilnya masih terasa lambat? Bisa jadi yang kamu butuhkan bukan hanya olahraga atau diet ketat, tapi juga kebiasaan kecil di pagi hari. Salah satunya adalah memulai hari dengan minuman pembakar lemak alami.

Josiah Tsg, seorang influencer kebugaran sekaligus atlet asal Inggris, membocorkan lima jenis minuman favoritnya yang bisa membantu mempercepat pembakaran lemak. Dalam unggahan Instagram yang dikutip dari Eat This, Not That, Josiah menjelaskan bahwa minuman ini paling efektif dikonsumsi saat perut masih kosong, tepat setelah bangun tidur.

Menurutnya, rutinitas ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh, mendukung proses detoksifikasi, dan memberi energi alami untuk memulai hari. Apa saja lima minuman yang dimaksud? Yuk simak satu per satu!


1. Air Biji Chia: Pelancar Pencernaan & Penunda Lapar

Air biji chia menjadi rekomendasi pertama dari Josiah. Selain mudah dibuat, minuman ini dikenal dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Bahan:



1 sendok makan biji chia


1 cangkir air hangat



Cara membuat:
Cukup rendam biji chia ke dalam air hangat selama beberapa menit. Setelah chia mengembang dan membentuk tekstur seperti gel, langsung konsumsi selagi masih segar. Minuman ini tinggi serat dan mampu memperlambat penyerapan gula, yang sangat bermanfaat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan.


2. Air Lemon & Cabai Cayenne: Kombinasi Detoks dan Metabolisme Booster

Minuman ini mungkin terdengar ekstrem, tapi kombinasi antara lemon dan bubuk cabai cayenne punya reputasi kuat sebagai detoks alami sekaligus penggugah metabolisme.

Bahan:



Beberapa irisan lemon


Sejumput bubuk cabai cayenne


1 gelas air hangat



Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam gelas, aduk rata, dan konsumsi selagi hangat. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, sementara cabai cayenne mengandung capsaicin yang terbukti mampu meningkatkan suhu tubuh dan pembakaran kalori.


3. Ginger Shot: Si Kecil Pedas yang Efektif Bakar Lemak

Ginger shot atau jus jahe murni dikenal sebagai salah satu minuman detoks terbaik yang mampu mempercepat pembakaran lemak, mengurangi perut kembung, dan melancarkan sistem pencernaan.

Bahan:



1 ruas jahe segar


1 ruas kunyit


½ sdt lada hitam


Perasan ½ lemon


1 sdm madu



Cara membuat:
Blender semua bahan kecuali madu hingga halus, tuang ke dalam gelas, lalu tambahkan madu dan aduk rata. Simpan dalam kulkas semalaman dan minum esok paginya. Kandungan jahe dan kunyit dikenal sebagai anti-inflamasi alami yang juga mendukung sistem imun.


4. Apple Cider Vinegar (ACV) Shot: Pengontrol Nafsu Makan

Minuman berbahan dasar cuka apel ini disebut sangat efektif dalam membantu mengontrol kadar gula darah dan menekan rasa lapar. Inilah mengapa banyak orang menjadikannya andalan dalam program diet.

Bahan:



2 sdm cuka apel


1 cangkir air hangat



Cara membuat:
Campur kedua bahan, aduk rata, dan konsumsi saat perut masih kosong. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi cuka apel secara berlebihan karena sifat asamnya bisa mengganggu lambung jika tidak dicampur air.

Josiah menekankan bahwa ACV sangat membantu menekan keinginan makan berlebih, sehingga kamu bisa lebih mudah menjaga kalori tetap dalam batas sehat.


5. Teh Hijau & Lemon: Duo Pembakar Lemak dan Antioksidan

Kombinasi teh hijau dan lemon adalah pasangan klasik dalam dunia diet dan detoks. Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat olahraga. Sementara itu, lemon membantu proses detoksifikasi dan memberi rasa segar.

Bahan:



1 kantong teh hijau


Beberapa irisan lemon


1 cangkir air panas



Cara membuat:
Seduh teh hijau dan irisan lemon dalam air panas. Tunggu hingga hangat dan konsumsi sebagai minuman pagi. Efek energinya sangat cocok untuk kamu yang akan memulai hari aktif.


Hasil Maksimal Butuh Konsistensi

Walaupun kelima minuman ini terdengar menjanjikan, Josiah mengingatkan bahwa hasil yang optimal tetap memerlukan pola hidup sehat secara keseluruhan. Artinya, kamu juga harus menjaga pola makan yang seimbang, menciptakan defisit kalori, serta rutin berolahraga.

“Minuman pagi ini bisa jadi ‘booster’ dalam perjalanan menurunkan berat badan, tapi tetap harus dikombinasikan dengan defisit kalori dan aktivitas fisik,” tulis Josiah dalam unggahannya.

Jadi, jika kamu ingin dietmu berhasil lebih cepat dan sehat, tidak ada salahnya mulai menerapkan kebiasaan minum salah satu dari lima ramuan pagi di atas. Tapi ingat, konsistensi adalah kunci, dan jangan lupa tetap menjaga asupan gizi dan rutin bergerak.