Penyebab Flu dan Batuk Tak Kunjung Sembuh, Hindari Juga Makanan ini

Flu adalah penyakit yang umum terjadi saat sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan, yang biasanya disebabkan oleh berbagai faktor termasuk cuaca, stres, atau kelelahan. Gejala flu meliputi demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan rasa lemas yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mempercepat proses penyembuhan, sangat penting untuk menjaga pola makan yang tepat di samping cukup istirahat dan konsumsi obat yang sesuai. Nl

Namun, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari agar pemulihan berlangsung lebih cepat dan tubuh bisa kembali bugar. Berdasarkan informasi yang dikumpulkan dari FirstPost, berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat flu.

1. Makanan dan Minuman Manis  

Banyak orang cenderung mencari kenikmatan dari makanan manis ketika merasakan tidak enak badan. Namun, ternyata konsumsi gula berlebih bisa berbahaya. Gula dapat melemahkan sistem imun dan memperlambat pemulihan dari sakit. Oleh karena itu, penting untuk mengurangi makanan manis sedari awal agar daya tahan tubuh tetap optimal selama pertempuran melawan virus flu.

2. Minuman Beralkohol  

Sebuah mitos umum mengatakan bahwa alkohol dapat memberikan kehangatan pada tubuh yang sedang sakit. Pada kenyataannya, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang memperburuk gejala flu. Selain itu, konsumsi alkohol bisa berinteraksi dengan obat-obatan yang Anda minum, sehingga mengurangi efektivitas pengobatan itu sendiri. Sebaiknya, hindari alkohol sampai tubuh benar-benar pulih.

3. Minuman Berkafein  

Makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat menjadi diuretik, yaitu meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh. Ketika sedang flu, tubuh memerlukan hidrasi ekstra untuk menjaga kesehatan, terutama pada lendir di saluran pernapasan agar tidak mengental. Pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, atau sup hangat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Produk Susu  

Ada anggapan bahwa susu dapat meningkatkan produksi lendir, meski hal ini sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Sementara susu tidak meningkatkan produksi lendir, ia dapat mengentalkan lendir tersebut, sehingga menyulitkan untuk dikeluarkan. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi susu, sebaiknya kurangi konsumsi produk ini selama masa pemulihan.

5. Makanan Pedas  

Makanan pedas sering dianggap dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Ini dikarenakan capsaicin dalam cabai dapat membantu mengencerkan lendir. Namun, terlalu banyak makanan pedas bisa justru menyebabkan iritasi tenggorokan dan memicu produksi lendir berlebih. Jika ingin menikmati makanan pedas, lakukan dengan bijak agar kondisi tubuh tidak semakin parah.

Menghindari makanan dan minuman tersebut akan sangat membantu dalam membuat tubuh lebih efektif dalam melawan flu. Namun, penting juga untuk memperhatikan penyebab-penyebab lain yang bisa membuat flu dan batuk tidak kunjung sembuh. Mengacu pada informasi dari WebMD, beberapa faktor yang bisa menyebabkan hal ini antara lain:

1. Mengabaikan Kondisi Tubuh  

Banyak orang tetap beraktivitas seperti biasa padahal tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Jika Anda mengalami demam tetapi tetap menjalani rutinitas yang padat, daya tahan tubuh Anda dapat semakin melemah, sehingga memperlambat proses penyembuhan.

2. Kurang Istirahat  

Tidur merupakan komponen penting dalam menjaga sistem imun agar tetap berfungsi optimal. Menurut penelitian, kurang tidur bisa meningkatkan risiko terkena flu hampir tiga kali lipat. Jika flu membuat Anda sulit tidur di malam hari, cari waktu untuk beristirahat di siang hari demi mempercepat pemulihan.

3. Stres Berlebihan  

Stres yang berkepanjangan memiliki dampak negatif bagi sistem imun. Hormon stres yang tinggi dapat menghambat kemampuan tubuh dalam melawan infeksi, yang membawa dampak pada lamanya proses pemulihan.

4. Kurang Mengonsumsi Cairan  

Hidrasi sangat penting saat flu untuk menjaga agar lendir di saluran pernapasan tetap encer. Sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih, teh hangat, atau sup. Meski ada persepsi bahwa produk susu dapat memperburuk produksi lendir, studi menunjukkan bahwa konsumsi susu tetap aman selama flu.

5. Mengonsumsi Alkohol  

Kembali ke pembahasan alkohol, selain menyebabkan dehidrasi, konsumsi minuman beralkohol akan memperburuk gejala flu seperti hidung tersumbat. Minuman beralkohol juga dapat menurunkan efektivitas sistem imun.

6. Penggunaan Semprotan Dekongestan Berlebihan  

Walaupun semprotan dekongestan dapat memberikan bantuan sementara untuk menyamankan hidung tersumbat, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan efek rebound, membuat hidung kembali tersumbat setelah pemakaian dihentikan. Pastikan untuk menggunakan sesuai petunjuk dokter.

7. Merokok  

Merokok bisa sangat merugikan bagi tubuh, terutama dalam kondisi sakit. Merokok merusak sel-sel dalam sistem pernapasan dan dapat memperburuk gejala flu. Jika sedang flu, sebisa mungkin hindari merokok dan jauhi paparan asap rokok dari orang lain.

Dengan menjauhkan diri dari kebiasaan atau makanan yang merugikan tersebut, Anda dapat membantu mempercepat proses pemulihan dari flu. Pastikan juga tubuh mendapatkan istirahat, cairan, dan perawatan yang baik agar segera kembali sehat dan bugar.