Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Memulihkan Tubuh dan Pikiran

Tampang.com | Tidur yang cukup dan berkualitas sangat vital bagi kesehatan fisik dan mental. Selain mengembalikan energi, tidur nyenyak juga berperan dalam memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengapa Tidur Berkualitas Penting?
Selama tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memperkuat sistem imun. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, mood tidak stabil, dan penurunan produktivitas.

Tanda-tanda Tidur Kurang Berkualitas



Mudah mengantuk di siang hari


Sulit fokus dan mengingat hal-hal kecil


Sering merasa lelah meski sudah tidur cukup lama


Mood yang cepat berubah dan mudah marah



Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas



Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap malam


Hindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur


Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap


Batasi penggunaan gadget satu jam sebelum tidur


Lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam



Manfaat Jangka Panjang Tidur yang Cukup
Dengan tidur berkualitas, seseorang akan lebih sehat secara fisik dan mental, mampu mengelola stres dengan baik, serta memiliki energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

“Tidur adalah pondasi utama kesehatan yang seringkali terabaikan,” kata dokter spesialis tidur Dr. Aditya Pranata.