Pentingnya Cukup Tidur untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Tampang.com | Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti gangguan konsentrasi, stres, dan risiko penyakit kronis.

Manfaat Tidur Cukup untuk Tubuh



Memulihkan tenaga dan memperbaiki jaringan tubuh


Menguatkan sistem imun agar tubuh lebih tahan terhadap infeksi


Menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh



Dampak Buruk Kurang Tidur
Jika sering kurang tidur, risiko mengalami tekanan darah tinggi, diabetes, hingga gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan meningkat.

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas



Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari


Hindari penggunaan gadget atau layar elektronik sebelum tidur


Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap


Batasi konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur



Hubungan Tidur dengan Kesehatan Mental
Tidur yang cukup membantu mengatur suasana hati dan memperbaiki fungsi otak, sehingga mampu menghadapi stres dan tantangan sehari-hari dengan lebih baik.