Pentingnya Asupan Air Putih untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Tampang.com | Air putih merupakan kebutuhan dasar tubuh yang kerap diremehkan. Padahal, cukup minum air putih sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, kesehatan kulit, serta menghindari risiko dehidrasi.

Kenapa Tubuh Butuh Air Putih Cukup?
Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, yang berperan penting dalam berbagai fungsi seperti menjaga suhu tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengangkut nutrisi ke seluruh organ.

Minum air cukup membantu tubuh membuang racun dan menjaga organ tetap bekerja optimal.

Tanda-tanda Kekurangan Cairan
Beberapa tanda dehidrasi ringan yang perlu diwaspadai antara lain: rasa haus berlebihan, mulut kering, kulit tampak kering dan kurang elastis, hingga penurunan energi dan konsentrasi.

Jika dibiarkan, dehidrasi bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti gangguan ginjal dan tekanan darah rendah.

Tips Agar Cukup Minum Air Setiap Hari



Biasakan membawa botol air minum kemanapun Anda pergi


Minum segelas air setelah bangun tidur dan sebelum makan


Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung air tinggi


Atur alarm atau pengingat minum air di ponsel jika sering lupa



Apakah Semua Orang Butuh Jumlah Air yang Sama?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda tergantung usia, aktivitas fisik, cuaca, dan kondisi kesehatan. Rata-rata, orang dewasa disarankan minum sekitar 2 hingga 3 liter air per hari.

“Memenuhi kebutuhan cairan adalah salah satu cara sederhana menjaga kesehatan secara keseluruhan,” ujar ahli gizi Sari Dewi.