Penting! Pola Tidur Teratur Ternyata Kunci Utama Jaga Imunitas Tubuh

Tampang.com | Penelitian terbaru kembali menegaskan pentingnya pola tidur yang teratur dan berkualitas untuk menjaga sistem imun tubuh. Tidur yang cukup dan teratur menjadi salah satu cara efektif memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

Hubungan Tidur dan Imunitas

Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan produksi sel-sel imun yang membantu melawan virus dan bakteri. Gangguan pola tidur seperti kurang jam tidur atau tidur tidak teratur bisa menurunkan respons imun dan membuat tubuh rentan sakit.

Para ahli menyarankan orang dewasa tidur minimal 7-8 jam per malam untuk mendukung fungsi sistem imun optimal.

Tips Membangun Pola Tidur Sehat



Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, termasuk akhir pekan


Hindari konsumsi kafein dan gadget sebelum tidur


Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan minim cahaya


Lakukan relaksasi ringan seperti meditasi atau membaca buku sebelum tidur



Dampak Positif Pola Tidur Teratur

Dengan pola tidur yang baik, tidak hanya imunitas yang meningkat tapi juga suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan mental ikut membaik. Ini sangat penting terutama di tengah tantangan pandemi dan perubahan gaya hidup modern.