Olahraga Berbasis Kekuatan Otot Ternyata Bisa Perpanjang Usia, Lho

Push up dan sit up bisa memperpanjang usia. Hal ini sesuai dengan sebuah studi baru terhadap lebih dari 80.000 orang dewasa yang dipimpin oleh University of Sydney.

Studi di University of Sydney membandingkan berbagai jenis olahraga dan kematian, para peneliti menemukan orang-orang yang melakukan olahraga berbasis kekuatan memiliki 23 persen pengurangan risiko kematian dini, dan penurunan 31 persen kematian terkait kanker.

Penulis penelitian Perkins Charles mengatakan latihan kekuatan telah mendapat perhatian untuk manfaat fungsional seiring bertambahnya usia, penelitian kecil telah melihat dampaknya terhadap kematian.

"Studi ini menunjukkan olahraga yang meningkatkan kekuatan otot mungkin sama pentingnya bagi kesehatan seperti aktivitas aerobik seperti jogging atau bersepeda," kata Associate Professor Stamatakis.

Pedoman Aktivitas Fisik dari WHO untuk orang dewasa merekomendasikan aktivitas aerobik selama 150 menit, ditambah dua hari aktivitas penguatan otot setiap minggunya.

Professor Stamatakis mengatakan pemerintah dan otoritas kesehatan masyarakat telah mengabaikan untuk mensosialisasikan pedoman tersebut di masyarakat.

Padahal, analisis menunjukkan olahraga yang dilakukan dengan menggunakan berat badan sendiri tanpa peralatan khusus sama efektifnya dengan latihan berbasis gym.

"Ketika orang memikirkan latihan kekuatan, mereka langsung memikirkan untuk melakukan beban di gym, tapi itu tidak harus terjadi.”

Penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Epidemiology hari ini, didasarkan pada sampel populasi gabungan dari 80.306 orang dewasa dengan data yang diambil dari Survei Kesehatan untuk Survei Kesehatan Inggris dan Skotlandia, yang terkait dengan NHS Central Mortality Register.

Penelitian ini bersifat observasional, namun penyesuaian dilakukan untuk mengurangi pengaruh faktor lain seperti usia, jenis kelamin, status kesehatan, perilaku gaya hidup dan tingkat pendidikan.