Ngemil Tanpa Takut Gemuk, Ini 5 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari

Tampang.com | Mengemil sering dianggap sebagai kebiasaan buruk yang bikin berat badan naik. Namun, kenyataannya tidak semua camilan berdampak negatif. Dengan memilih camilan sehat dan bergizi, kebutuhan energi tetap terpenuhi tanpa mengganggu pola makan.

“Yang penting bukan soal ngemil atau tidak, tapi apa yang dikonsumsi dan dalam porsi berapa,” jelas dr. Mitha, ahli gizi dari Bandung.

Lima Rekomendasi Camilan Sehat yang Bisa Dinikmati Setiap Hari



Buah Potong Segar
Apel, pir, pepaya, atau semangka mengandung serat tinggi dan gula alami. Cocok untuk menunda lapar tanpa tambahan kalori berlebih.


Kacang Almond atau Kenari (Tanpa Garam)
Mengandung lemak baik, protein, dan serat. Baik untuk jantung dan membuat kenyang lebih lama.


Yogurt Tawar dengan Potongan Buah
Sumber probiotik alami untuk pencernaan, apalagi jika ditambah topping sehat seperti chia seed atau granola.


Popcorn Tanpa Mentega atau Gula
Pilihan camilan rendah kalori dan kaya serat jika diolah tanpa tambahan bahan tinggi lemak.


Edamame Rebus
Kaya protein nabati dan antioksidan. Praktis dan bisa dinikmati hangat sebagai camilan sore.



Kesalahan Umum Saat Ngemil



Pilih camilan tinggi gula atau garam


Makan camilan sambil nonton tanpa sadar jumlahnya


Menganggap camilan sehat boleh dimakan tanpa batas



“Camilan tetap harus dijaga porsinya, meski sehat. Tujuannya bukan mengganti makan utama, tapi menstabilkan energi di sela waktu,” tambah dr. Mitha.

Tips Ngemil Sehat dan Aman



Gunakan wadah kecil agar tidak berlebihan


Hindari camilan kemasan tinggi MSG dan pengawet


Siapkan camilan sehat sendiri agar lebih terkontrol



Camilan Sehat, Solusi Makan Ringan yang Tetap Menjaga Tubuh
Ngemil bukan hal yang harus dihindari, asal dipilih dengan cermat dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Camilan sehat bisa jadi penolong produktivitas harian tanpa efek samping.