Minum Air Putih Tak Cukup? Ini Tanda Tubuhmu Masih Kekurangan Cairan!

Tampang.com | Banyak orang mengira bahwa minum dua atau tiga gelas air putih sehari sudah cukup. Padahal, kebutuhan cairan tubuh bisa jauh lebih besar tergantung aktivitas, cuaca, dan kondisi kesehatan. Bahkan, tubuh bisa menunjukkan tanda-tanda dehidrasi ringan meskipun kita merasa sudah "sering" minum.

Bibir Kering dan Urin Berwarna Gelap
Salah satu indikator paling jelas tubuh kekurangan cairan adalah bibir terasa kering dan pecah-pecah. Selain itu, jika warna urin cenderung gelap seperti kuning tua, ini merupakan sinyal tubuh yang meminta tambahan cairan.

Sulit Fokus dan Cepat Lelah
Kekurangan cairan bisa mengganggu kinerja otak. Akibatnya, kita jadi mudah lelah, sulit konsentrasi, bahkan bisa merasa pusing. Ini sering terjadi pada orang yang bekerja di ruangan ber-AC tanpa sadar bahwa tubuhnya kehilangan cairan secara perlahan.

Kulit Terlihat Kusam dan Kurang Elastis
Hidrasi juga berpengaruh pada kesehatan kulit. Jika kulit tampak kusam, terasa kaku, dan lambat kembali ke posisi semula saat dicubit ringan, bisa jadi itu tanda kamu belum cukup minum.

Minum Rutin, Bukan Saat Haus Saja
Rasa haus bukan satu-satunya tanda tubuh butuh air. Idealnya, konsumsi air putih dilakukan secara berkala sepanjang hari, bukan menunggu sampai tenggorokan kering. Untuk orang dewasa, dianjurkan minum sekitar 8 gelas atau 2 liter air per hari, bahkan lebih jika beraktivitas fisik tinggi.