Minum Air Lemon di Pagi Hari, Tren Saja atau Memang Bermanfaat untuk Tubuh?

Tampang.com | Dalam beberapa tahun terakhir, minum air lemon di pagi hari menjadi kebiasaan yang banyak dianut para pegiat hidup sehat. Dari selebritas hingga influencer, banyak yang mengklaim air lemon dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem pencernaan, hingga mendetoks racun dari tubuh. Tapi apakah manfaat tersebut benar terbukti secara medis, atau hanya efek tren yang dilebih-lebihkan?

Kandungan Gizi dalam Lemon
Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan, dan sedikit elektrolit seperti kalium. Saat dikonsumsi dalam air hangat, lemon tidak hanya menyegarkan tapi juga dapat membantu memenuhi sebagian kebutuhan harian vitamin C.

“Air lemon bisa membantu memperlancar pencernaan, tapi bukan berarti ini obat mujarab untuk semua penyakit,” jelas Nuraini S.Gz, ahli gizi klinis di Jakarta.

Fakta vs Mitos Air Lemon
Banyak klaim beredar bahwa air lemon dapat mendetoks tubuh, mempercepat metabolisme, dan membakar lemak. Namun, menurut penelitian, fungsi detoks utama tetap berada di organ hati dan ginjal, bukan pada satu jenis minuman tertentu.

“Tidak ada bukti ilmiah kuat yang menyebut air lemon secara langsung membakar lemak. Namun, karena air lemon bisa menggantikan minuman manis, efek tak langsungnya bagus untuk diet,” ujar dr. Taufik, dokter umum.

Meningkatkan Kebiasaan Minum Air
Salah satu keunggulan air lemon adalah membuat air putih lebih menarik untuk diminum, terutama bagi mereka yang kesulitan memenuhi kebutuhan cairan harian.

“Jika dengan perasan lemon seseorang jadi lebih rajin minum air, itu tentu baik. Tubuh yang terhidrasi akan berfungsi lebih optimal,” tambah Nuraini.

Efek Samping yang Perlu Diwaspadai
Meskipun aman untuk kebanyakan orang, konsumsi air lemon berlebihan bisa merusak lapisan email gigi karena keasamannya. Disarankan untuk mengonsumsi dengan sedotan dan tidak langsung setelah menyikat gigi.

“Gunakan air hangat, bukan panas, dan jangan menambahkan terlalu banyak lemon. Cukup 1/4 hingga 1/2 buah lemon per gelas,” saran dr. Taufik.

Kesimpulan Sehat, Bukan Sekadar Tren
Air lemon bukanlah ramuan ajaib, namun bisa menjadi bagian dari kebiasaan sehat jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. Kuncinya adalah konsistensi dan tidak berharap hasil instan.

“Jadikan air lemon sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan satu-satunya solusi,” tegas Nuraini.