Mengenal Sindrom Burnout, Ketika Stres Kerja Menghancurkan Kesehatan Mental

Tampang.com | Sindrom burnout kini menjadi masalah kesehatan mental yang semakin banyak dialami, terutama oleh pekerja di berbagai bidang. Tekanan kerja yang berlebihan dan kurangnya waktu istirahat bisa menyebabkan kelelahan emosional dan fisik yang parah.

Burnout bukan sekadar lelah biasa, tapi kondisi kronis yang dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Penting untuk mengenali gejala dan melakukan langkah pencegahan sejak dini.

Apa Itu Sindrom Burnout?

Burnout adalah kondisi stres kerja kronis yang menyebabkan kelelahan fisik, emosional, dan mental. Biasanya terjadi ketika tuntutan pekerjaan melebihi kemampuan seseorang untuk mengatasinya.

Gejala Umum Sindrom Burnout



Rasa lelah yang tak kunjung hilang meski sudah istirahat


Sinisme atau perasaan negatif terhadap pekerjaan


Penurunan produktivitas dan motivasi


Kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan


Isolasi sosial dan perasaan tidak dihargai



Faktor Penyebab Burnout



Beban kerja berlebihan tanpa waktu istirahat cukup


Kurangnya dukungan dari lingkungan kerja


Ketidakjelasan peran dan tanggung jawab


Konflik interpersonal atau tekanan dari atasan


Kurangnya kontrol terhadap pekerjaan



Cara Mengatasi dan Mencegah Burnout



Atur waktu kerja dan istirahat dengan seimbang


Cari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental


Terapkan teknik relaksasi, seperti meditasi dan olahraga ringan


Tetapkan batasan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi


Evaluasi dan sesuaikan target kerja agar realistis



Pentingnya Perhatian pada Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Perusahaan dan individu perlu bekerja sama untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat. Program kesejahteraan dan edukasi tentang manajemen stres dapat membantu mencegah burnout dan meningkatkan kesejahteraan karyawan.