Mengenal Gejala Awal Diabetes dan Cara Mencegahnya Sejak Dini

Tampang.com | Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang prevalensinya terus meningkat di masyarakat. Mengenali gejala awal diabetes sangat penting agar pencegahan bisa dilakukan sedini mungkin, sehingga risiko komplikasi dapat diminimalkan.

Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diperhatikan



Sering merasa haus dan mulut kering


Sering buang air kecil, terutama di malam hari


Penurunan berat badan tanpa sebab jelas


Mudah merasa lelah dan lemas


Luka sulit sembuh dan infeksi berulang



Faktor Risiko Diabetes
Obesitas, pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, dan riwayat keluarga merupakan faktor yang meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini



Pola Makan Seimbang
Kurangi konsumsi gula berlebih dan makanan tinggi karbohidrat olahan. Perbanyak sayur, buah, dan sumber protein sehat.


Rutin Berolahraga
Minimal 30 menit olahraga ringan setiap hari membantu mengontrol kadar gula darah.


Kontrol Berat Badan
Menjaga berat badan ideal dapat menurunkan risiko diabetes.


Periksa Kesehatan Rutin
Melakukan cek gula darah secara berkala membantu deteksi dini jika ada gangguan.