Manfaat Olahraga Ringan untuk Jantung Sehat dan Pikiran Segar

Tampang.com | Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau senam ringan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh. Olahraga rutin juga memberi manfaat signifikan bagi kesehatan mental dan suasana hati.

Mengapa Olahraga Ringan Penting untuk Jantung?
Olahraga ringan dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, membantu mengendalikan kadar kolesterol, serta memperkuat otot jantung agar bekerja lebih efisien.

Studi menunjukkan bahwa rutin berolahraga bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 30%.

Efek Positif bagi Kesehatan Mental
Selain fisik, olahraga ringan juga membantu meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meredakan stres dan meningkatkan rasa bahagia.

Kegiatan ini juga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Tips Memulai Olahraga Ringan



Mulailah dengan durasi pendek, misalnya 15 menit sehari, lalu tingkatkan secara bertahap


Pilih aktivitas yang disukai agar konsisten melakukannya


Gunakan alas kaki yang nyaman dan lakukan pemanasan sebelum mulai


Jangan lupa pendinginan setelah olahraga untuk mencegah cedera



Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung atau kondisi medis lain, konsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga sangat disarankan.

“Olahraga adalah obat terbaik, tapi harus dilakukan dengan cara yang benar dan aman,” kata dr. Hendra, spesialis jantung.