Manfaat Olahraga Ringan Setiap Hari untuk Jaga Kesehatan Mental dan Fisik

Tampang.com | Melakukan olahraga ringan secara rutin ternyata memiliki dampak positif besar untuk kesehatan mental dan fisik. Aktivitas ini tidak perlu berat, cukup berjalan kaki, stretching, atau yoga selama 20-30 menit setiap hari.

Olahraga Ringan untuk Kesehatan Mental
Gerakan fisik dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan memperbaiki kualitas tidur.

“Olahraga ringan sangat efektif untuk menjaga keseimbangan mental di tengah kesibukan sehari-hari,” jelas psikolog klinis dr. Sari Wulandari.

Manfaat bagi Kondisi Fisik
Selain mental, olahraga ringan membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga fleksibilitas tubuh. Ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes.

Jenis Olahraga yang Disarankan



Jalan kaki santai di sekitar rumah atau taman


Peregangan atau stretching ringan


Yoga atau meditasi gerak


Senam ringan atau tai chi



Tips Konsisten Berolahraga
Menjadwalkan olahraga di waktu yang sama setiap hari dan melibatkan keluarga dapat membantu membangun kebiasaan baik. Pilih aktivitas yang disukai agar tidak cepat bosan.

Olahraga Ringan untuk Semua Usia
Aktivitas ini aman dan bermanfaat untuk semua kelompok usia, mulai anak-anak hingga lansia, selama dilakukan dengan cara yang benar.