Malas Diet dan Berolah Raga ? Coba Cara ini untuk Turunkan Berat Badan

Tampang.com - Mempunyai berat badan berlebih memang jadi masalah, tak hanya masalah penampilan juga masalah kesehatan karena tak sedikit kasus orang yang mempunyai berat badan berlebih lebih mudah terserang penyakit. Banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan, yang sering dilakukan yaitu diet dan berolah raga. Tapi bagaimana jika kita malas untuk melakukan diet apalagi olah raga ?

Cobalah beberapa cara ini agar berat badan kita bisa turun tanpa harus melakukan program diet dan olah raga.

Makan dengan Porsi lebih kecil 

Makan dengan porsi lebih kecil bukan berarti diet tapi bisa gunakan piring yang lebih kecil. Secara visual jika kita melihat nasi dalam piring yang lebih kecil, akan terasa kenyang karena porsi nasi dalam piring terlihat sama banyak dengan seperti kita makan dengan ukuran piring biasa.

Tahan Diri jika Melihat Makanan kalau Perlu Jauhi

Satu kebiasaan buruk bagi yang memiliki berat badan lebih yaitu tidak kuat jika melihat makanan yang tersedia. Fokus dan tahan diri jangan sampai tergoda untuk menyantap makanan yang ada, kalau perlu segera jauhi sebelum perut merintih minta diisi makanan.

Bawa Bekal makanan yang cukup untuk makan diluar ( kantor, sekolah, dll)

Usahakan membawa bekal makanan dengan porsi yang cukup dan tidak tergoda untuk membeli makanan di luar. Dengan membawa bekal makanan dari rumah, selain lebih hemat juga kita bisa membawa makanan yang sesuai dengan kebutuhan energi dan kandungan mineral dan vitamin dalam makanan yang kita butuhkan.

Atur waktu makan

Mengatur waktu makan sangat penting bagi penurunan berat badan. usahakan makan yang sehat dan sedikit lebih banyak pada siang hari untuk kebutuhan energi kita saat bekerja. Malam hari cukup makan yang sekedar mengenyangkan perut.

Dengan menjaga pola makan dan mendisiplinkan diri akan "nafsu" makan kita, penurunan berat badan akan sedikit demi sedikit akan kita rasakan tanpa harus melakukan program diet yang ekstrem dan berolah raga yang kadang membuat lelah tubuh kita bagi yang tidak biasa beolah raga.

Selamat mencoba