Kesulitan Untuk Mulai Jogging? Mungkin Kamu Memiliki Kebiasaan Buruk Berikut

Sudah bukan rahasia bahwa semua jenis olahraga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan fisik bahkan mental. Untuk berolahraga pun tidak selalu harus mengeluarkan biaya yang besar untuk melakukannya. Ada banyak jenis olahraga yang tidak membutuhkan biaya, hanya membutuhkan niatmu untuk melakukannya. Salah satunya adalah lari pagi/sore (jogging). Walaupiun jogging adalah olahraga yang paling mudah dan murah, namun banyak orang mengalami kesulitan untuk memulainya. Penyebabnya pun beragam mulai dari padatnya jadwal kuliah atau pekerjaan hingga karena kebiasaan-kebiasaan buruk yang memang menjadi penghalang untuk kamu memulai jogging bagi kesehatanmu.

Menurut Prevention, di balik sekian banyak alasan yang dikemukakan, bisa jadi itu bermuara pada kebiasaan buruk yang selama ini Anda lakoni. Berikut kebiasaan buruk tersebut, jika kamu mengadopsinya maka segera tinggalkan dan milikilah hidup yang sehat serta kebiasaan yang sehat pula.

1. Ketergantungan Pada Media Sosial

Media sosial dengan perangkat gadget membuat gaya hidup menjadi berbeda. Berbagai bentuk hiburan pun dapat ditemukan di gadget. Sosial media menjadi wadah bagi banyak orang untuk menghabiskan waktu dengan update segala informasi terbaru, postingan teman terbaru, topic yang sedang trend dan viral. Tidak sedikit pengguna sosial media menjadi lupa bahkan mengabaikan olahraga karena telah memiliki ketergantungan pada akun sosial media yang mereka punya. Tinggalkan gadgetmu dan bergegaslah mengikat tali sepatumu dan mulai jogging!

2. Kerja untuk Hidup

Dalam studi tahun 2013 terhadap pada personel militer di Amerika ditemukan bahwa semakin tinggi tingkat stres suatu pekerjaan, semakin jarang mereka akan berolahraga. Tuntutan pekerjaan memang membuat banyak pelari kantoran susah-susah gampang menyisihkan waktu untuk olahraga. Bila Anda sering pulang melewati jam kantor, coba pindahkan jadwal lari menjadi pagi hari.

3. Take Breaks

Pernah dengar istilah sitting is the new smoking? Duduk lebih lama dari delapan jam sehari membuat orang cenderung tidak berolahraga dan pada akhirnya meningkatkan kemungkinan terkena berbagai penyakit, demikian menurut studi yang dilakukan di Australia. Untuk mengatasinya, ambil break di sela-sela berkerja untuk melakukan peregangan atau berjalan kaki.  

4. Disiplin Tidur

Aspek latihan tidak hanya soal latihan itu sendiri. Tidur juga merupakan bagian dari latihan. Kerap bedagang menonton TV hingga larut malam akan membuat Anda tidak merasa segar keesokan paginya.

Selain itu, kurangnya waktu tidur juga akan menurunkan motivasi, membuat tubuh kelelahan dan lebih rentan cedera, demikian menurut studi yang dipublikasikan di situs National Center for Biotechnology Information.

5. Hang Out Seperlunya

Memiliki hubungan yang baik dengan teman dan keluarga adalah kunci kebahagiaan. Namun, bukan berarti kamu harus menghabiskan semua waktumu untuk itu. Kamu butuh olahraga, tubuhmu perlu olahraga agar sehat. Kehidupan sosial memang penting, tapi lebih baik kamu bijak mengatur waktumu seperti sebuah quote mengatakan Take care of your body, it is the only place you have to live. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu harus bisa menyeimbangkan keduanya.