Kenali Gejala dan Cara Mencegah Hipertensi, “Silent Killer” yang Mengintai

Tampang.com | Hipertensi atau tekanan darah tinggi dikenal sebagai “silent killer” karena sering tidak menunjukkan gejala awal, namun dapat menimbulkan komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke. Penting bagi setiap orang untuk memahami risiko dan pencegahannya.

Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi terjadi ketika tekanan darah dalam arteri meningkat secara terus-menerus, membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Kondisi ini dapat merusak organ vital jika tidak dikontrol.

Gejala yang Perlu Diwaspadai



Sakit kepala berat, terutama di bagian belakang kepala


Pusing dan pandangan kabur


Nyeri dada atau sesak napas


Detak jantung tidak teratur


Mudah lelah dan sulit berkonsentrasi



Seringkali hipertensi tidak menimbulkan gejala, sehingga penting melakukan pemeriksaan rutin.

Faktor Risiko Hipertensi



Pola makan tinggi garam dan lemak jenuh


Obesitas dan kurang aktivitas fisik


Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan


Stres berkepanjangan


Riwayat keluarga dengan hipertensi



Cara Mencegah Hipertensi



Terapkan pola makan sehat rendah garam dan lemak jenuh


Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari


Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol


Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi


Pantau tekanan darah secara berkala



Manfaat Pengendalian Tekanan Darah
Dengan menjaga tekanan darah tetap normal, risiko penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke dapat ditekan secara signifikan. Hidup sehat dimulai dari kesadaran akan pentingnya pencegahan hipertensi.