Kebiasaan Duduk Terlalu Lama Bisa Picu Penyakit Serius, Ini Dampaknya bagi Tubuh!

Tampang.com | Di era kerja digital seperti sekarang, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Kebiasaan duduk terlalu lama ini ternyata bisa menimbulkan dampak serius bagi kesehatan, terutama jika tidak diselingi aktivitas fisik.

Ancaman Nyata dari Gaya Hidup Sedentari
Penelitian menunjukkan bahwa duduk selama lebih dari 6 jam sehari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan bahkan beberapa jenis kanker. Selain itu, otot menjadi lemah, sirkulasi darah terganggu, dan postur tubuh memburuk.

“Tubuh kita tidak dirancang untuk diam terlalu lama. Semakin sedikit bergerak, semakin besar risikonya,” jelas dr. Yoga, spesialis kedokteran olahraga.

Gangguan Tulang dan Sendi Makin Umum
Salah satu keluhan paling umum dari duduk terlalu lama adalah nyeri punggung, leher kaku, dan gangguan tulang belakang. Posisi duduk yang salah secara terus-menerus memperparah kondisi ini.

Tips Mengurangi Risiko
Disarankan untuk berdiri dan bergerak setiap 30–60 menit, menggunakan meja kerja berdiri (standing desk), atau melakukan stretching ringan. Olahraga ringan secara rutin juga penting untuk mengimbangi gaya hidup pasif.

Pentingnya Edukasi di Lingkungan Kerja
Perusahaan dan institusi kerja diimbau menyediakan fasilitas dan edukasi bagi pekerja agar lebih aktif bergerak di sela-sela pekerjaan. Kesehatan karyawan harus menjadi prioritas untuk mencegah dampak jangka panjang.