Jika Anda Selalu Kelelahan, Tubuh Anda Membutuhkan Ini

Kurang berolahraga, makan junk food, dan duduk di meja kerja berjam-jam menjadi pengaruh buruk pada kesehatan Anda.

Berikut makanan yang perlu Anda konsumsi jika Anda ingin tetap bugar saat Anda bekerja.

1. Untuk mata

Terlepas dari kenyataan bahwa kemajuan teknologi dengan cepat bergerak maju, duduk di depan komputer Anda masih membahayakan mata Anda.

Agar mata tetap sehat, Anda harus mengonsumsi produk yang kaya akan lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin A, C, dan E seperti:

Hijau (salad, bayam, collard greens)

Telur

Buah sitrus

Berries

Kacang dan biji

Ikan berminyak (salmon, tuna, mackerel, trout)

2. Untuk sistem kekebalan tubuh

Kantor adalah tempat yang tepat untuk penyebaran bakteri karena banyak orang tinggal di ruang tertutup sepanjang hari. Tidak mengherankan jika seseorang dapat dengan mudah menginfeksi orang lain. Mencegah penyakit tidak sulit: ikuti tindakan pencegahan bersama, dan makan lebih banyak produk yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda:

Buah sitrus

Paprika merah

Brokoli

Bawang putih

Jahe

Kiwi

Pepaya

3. Untuk meningkatkan metabolisme

Semakin cepat metabolisme Anda bekerja, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Pekerja kantor yang duduk hampir sepanjang hari perlu membantu metabolisme mereka bekerja secara efisien. Produk berikut ini akan membantu Anda meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan normal:

Rumput laut

Kopi

Teh

Rempah-rempah (jahe, cabe rawit, kapulaga)

Kacang polong

Daging ramping (ayam, kalkun)

4. Untuk fungsi otak

Makan dengan baik tidak hanya memiliki pengaruh positif pada tubuh Anda tetapi juga pada fungsi otak Anda. Otak mungkin adalah alat kerja utama pekerja kantor. Produk ini akan membantu fungsi sel kelabu Anda secepat mungkin, dan sebagai bonus, mereka akan memperlambat perubahan terkait usia:

Ikan berminyak (salmon, trout)

Blueberry

Kacang dan biji

Makanan kaya serat (bubur, roti gandum utuh, beras merah)

Jus delima

Coklat hitam

5. Untuk usus

Anda dapat menjaga kesehatan usus dengan olahraga teratur dan mempertahankan makanan sehat yang mencakup makanan berikut:

Brokoli

Bayam

Buah sitrus

Berries

Makanan kaya serat (bubur, roti, beras merah)

Anda juga harus berusaha meminimalkan jumlah daging merah dan olahan (seperti sosis dan sarden) dalam makanan Anda karena mereka dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal.