Jangan Tunggu Haus Untuk Minum!

Tampang.com - Memang terasa nikmat, apabila kita minum segelas air pada saat kita tengah kehausan. Tapi, menurut penelitian sebaiknya jangan tunggu haus untuk minum.

Dilansir dari Fox News, minum sebelum haus menjadi salah satu cara untuk menyingkirkan resiko terkena dehidrasi. Bahkan, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan mengisi tubuh dengan cairan tiap jam.

"Untuk mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus dulu baru Anda minum. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) juga merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal dan jumlah urine," ujar Dr. Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika Serikat.

Untuk yang melakukan olahraga dan bekerja di tempat panas, Manny menyarankan dua hingga empat gelas tiap jamnya.

Meski dituntut untuk mengisi cairan, cairan yang dimasukan pun haruslah yang sesuai. Hindari minuman yang mengandung banyak gula. Hal ini malah membuat kamu kehilangan banyak cairan.

Untuk mencegah dehidrasi, ada baiknya juga membatasi aktivitas di luar ruangan jika memang suhu lingkungan sangat panas. Jika diperlukan, kenakanlah pakaian yang cukup longgar dan lengkapi dengan topi atau payung untuk mencegah keluarnya keringat yang lebih banyak.

Hal lain yang perlu diingat ialah menghindari konsumsi makanan panas dan makanan berat karena bisa menambah panas ke tubuh Anda.

Adapun sejumlah tanda dehidrasi yang biasa muncul antara lain kelelahan, kram kaki atau perut, sembelit, pusing, bingung, mulut kering, sakit kepala dan migrain.

Jadi mulai sekarang, jangan lagi menunggu rasa haus baru minum, agar asupan cairan tubuh tetap terjaga dan tercukupi.