Jangan Berlebihan! Ini Bahaya Konsumsi Air Putih Berlebih

Tampang.com - Seperti diketahui, sekitar 70 persen kandungan dalam tubuh terdiri dari air. Karena hal inilah, asupan cairan menjadi hal yang penting untuk kelangsungan hidup.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, kita dianjurkan mengkonsumsi air. Hal ini sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh Anda dan mencegah ketidakseimbangan elektrolit. Meskipun begitu, kamu juga tak boleh terlalu berlebihan dalam mengisi cairan dalam tubuh.

Hal ini karena ketika asupan cairan melebihi yang seharusnya, kita dapat terserang penyakit yang disebut dengan "keracunan air" yang juga disebut dengan Intoxication.

Apa itu intoxication?

Intoxication merupakan keracunan air yang membuat tubuh kekurangan konsentrasi natrium darah. Sehingga menyebabkan air masuk ke sel dan membuat sebuah efek yang cukup berbahaya, terutama pada otak.

Bagaimana kita mengetahui bahwa kita sedang Intoxication?

Ketika intoxication, air akan memicu sel-sel otak manusia membengkak, mereka menekan permukaan bagian dalam tengkorak, dan menghasilkan sakit kepala yang sangat mengganggu, mual, serta muntah yang begitu menyiksa.

Gejala lain dari intoxication adalah tekanan darah tinggi, penglihatan kacau, tremor, kelemahan pada otot, dan sulit bernapas. Intoxication yang parah dapat menyebabkan kematian. Biasanya terjadi pada tentara atau atlet yang sering salah mengartikan dehidrasi dan intoxication.

Lalu, berapa asupan cairan yang sesuai untuk dikonsumsi?

Untuk ukurannya, tak ada yang pasti. Hal ini tergantung pada filtrasi ginjal dan durasi waktu Anda minum.

Pertama, ginjal manusia yang sehat mampu menyaring hingga 1 liter setiap jam. Jadi, jika Anda akhirnya minum lebih dari itu, maka risiko intoxication mengincar Anda. Dan risiko itu akan lebih tinggi bagi penderita penyakit ginjal kronis atau hanya dengan satu ginjal fungsional.

Juga, durasi waktu sangat penting. Misalnya minum 10-20 liter dalam beberapa jam. Itu jelas akan meningkatkan risiko keracunan air secara drastis. Tapi melakukan hal yang sama selama 24 jam itu tidak masalah.

Lantas, yang paling ideal untuk tubuh adalah yang sesuai dengan fisik Anda, kondisi mesin dan tingkat mobilitas. Tapi jika ingin dirata-rata, pria umumnya harus minum 3,7 liter per hari dan wanita 2,7 liter per hari.