Jaga Otak Tetap Tajam dan Optimal Hingga Tua, Ini Caranya

Tampang.com - Otak merupakan pusat dari segala macam hal sistem dalam tubuh, termasuk dalam cara berpikir dan mengingat. Oleh karena itu, ada baiknya jaga kesehatan otak dengan baik.

Ketika kita beranjak tua, tak dapat dipungkiri bahwa sistem dalam tubuh mengalami penurunan kualitas, termasuk juga pada otak. Hal ini memang alami untuk terjadi. Namun, bukan berarti dibiarkan saja ketika mengalami penuaan, apalagi berhubungan dengan otak.

Untuk menjaga ketajaman dan keefektifak otak hingga tua, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Dikutip dari laman The Health Site, berikut selengkapnya.

Makan sehat

Beberapa penelitian kesehatan telah melaporkan bahwa rutin mengonsumsi makanan sehat bisa mengurangi kerusakan otak sebesar 21%. Selain itu, memperbanyak minum air juga bisa menghindarkanmu dari dehidrasi dan hipoglikemia.

Cukup tidur

Tidur yang cukup berguna untuk meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan imunitas, dan mengurangi penumpukan protein abnormal di otak yang disebut dengan Beta-amyloid Plaque.

Mendengarkan musik

Rutin mendengarkan musik bermanfaat untuk mengurangi stres, kecemasan, rasa sakit, dan tekanan darah. Hal tersebut sangatlah berguna untuk meningkatkan ketajaman otakmu.

Aktif secara fisik

Aktif secara fisik atau olahraga bisa meningkatkan dan memperbaiki aliran darah ke otak. Hal ini bertujuan untuk merangsang perubahan kimiawi di otak yang kemudian berguna untuk mempertajam otak.

Aktif secara sosial dan intelektual

Jangan malu untuk bersosialisasi dan merangsang daya pikir. Sebab kegiatan ini terbukti mampu mengurangi penuaan otak.

Rajin meditasi

Meditasi akan meningkatkan kesehatan pikiran dan tubuh. Peneliti telah menemukan bahwa area abu-abu di otak akan menebal seiring dengan seringnya kamu bermeditasi. Area ini berguna untuk meningkatkan kefokusan, mempertajam memori, dan menurunkan stres.