Inilah Cara Berolahraga yang Benar Saat Berpuasa

Tampang.com – Siapa bilang olahraga tidak diperbolehkan saat Anda berpuasa? olahraga boleh – boleh saja dilakukan dengan catatan waktu dan porsinya dapat disesuaikan. Anda tetap dapat berolahraga tanpa perlu khawatir akan merasa cape atau juga kehausan.

Berolahraga saat berpuasa perlu diperhatikan waktu pelaksanaannya. Hal itu bertujuan agar tubuh tidak kekurangan energy dan membuat badan lemas. Berikut ini adalah waktu yang disarankan untuk berolahraga :

Pagi hari : lakukan olahraga saat setelah sahur karena tubuh masih memiliki energy untuk melakukan olahraga

Sore hari : berolahraga dapat dilakukan pada saat menjelang berbuka puasa. 30 hingga 60 menit menjelang beduk atau bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

Selain pemilihan waktu berolahraga, perlu juga diperhatikan durasi berolahraga. Olahraga akan baik dilakukan selama 30 menit sehari. Olahraga dapat dilakukan setiap hari atau juga tiga sampai empat kali dalam seminggu. Tentu harus disesuaikan dnegan kemampuan.

Saat berpuasa juga, kita perlu menjaga kondisi tuuh agar tetap merasa fit. Hal itu bisa dicapai dengan cara Anda harus bisa menjaga asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Selain asupan makanan yang harus doperhatikan, Anda juga harus memperhatikan jumlah air yang Anda minum. Anda diarankan untuk minum minimal 8 gelas dalam sehari. Caranya adalah Anda minum saat berbuka dan setelah sahur sebanyak 1-2 gelas ketika makan.