Hindari Beberapa Kebiasaan ini Agar Jantung Anda Tetap Sehat

Penyakit Jantung masih menjadi penyakit mematikan no.1 di dunia , umum nya gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat memicu jantung anda jadi bekerja dengan tidak semestinya yang bisa mengganggu kesehatan anda.Memiliki jantung yang sehat adalah dambaan bagi setiap orang, karena dengan jantung yang sehat Kita bisa melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan baik seperti bekerja, melakukan liburan bersama keluarga, berolahraga ataupun kegiatan lain nya.

Kebiasaan apa sajakah yang bisa mengganggu kesehatan jantung , berikut adalah ulasan nya.

1. Kebiasaan Merokok 

Kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok bisa menurunkan kadar oksigen yang di butuhkan oleh jantung, kemudian juga nikotin bisa meningkatkan tekanan darah yang bisa mengakibatkan pembekuan darah yang dapat merusak sel sel pembuluh darah.Dengan kondisi resiko merokok yang seperti ini bisa di pastikan bahwa perokok memiliki resiko 2 kali lipat lebih tinggi untuk bisa terkena serangan jantung. Maka mulai sekarang berhentilah merokok dan sayangi jantung anda.

2. Kebiasaan makan yang tidak sehat dan  tidak seimbang 

Di zaman yang semakin modern dengan tingkat kesibukan penduduknya yang makin tinggi memungkinkan seseorang untuk mengkonsumsi makan makanan yang terbilang dan masuk dalam kategori makanan cepat saji, yang hasilnya bisa mngakibatkan penimbunan kolesterol dan juga lemak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh dan bisa mengakibatkan serangan jantung juga diabetes dan darah tinggi. Cara mengatasi nya ubahlah pola makan anda dan dengan memakan makanan yang lebih banyak mengandung serat dan vitamin yang terdapat dalam sayur - sayuran dan buah buahan.

3. Tidak berolahraga

Malas berolahraga bisa mengakibatkan penyakit jantung dan penyakit lainnya. Usahakan tubuh anda melakukan rutinitas olahraga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti lari pagi atau pun hanya sekedar bersepeda santai.

4. Tidak menjaga kesehatan gigi

Kesehatan gigi juga ternyata bisa berhubungan dengan beberapa penyakit berbahaya lain nya salah satunya adalah jantung. Gigi dan mulut yang tidak terawat bisa menjadi penyebab masuk nya berbagai macam penyakit dimana gigi berlubang bisa mengakibatkan bakteri yang bisa masuk ke dalam aliran darah yang dapat mengakibatkan pembekuan dalam darah yang bisa berakibat ke penyakit jantung.Jadi kesehatan mulut dan gigi juga jangan sampai terabaikan.

Untuk menjaga kesehatan jantung, kadar kolesterol dalam darah harus toleransi yang dibolehkan oleh dokter. Kadar kolesterol normal yaitu dibawah 200 mg/dl.