Gaya Hidup Sehat di Era Digital, Bagaimana Teknologi Mempengaruhi Kesehatan Tubuh dan Pikiran?

Tampang.com | Kehidupan di era digital membawa berbagai kemudahan, dari berkomunikasi hingga bekerja, namun juga memunculkan tantangan besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Ketergantungan terhadap perangkat teknologi, seperti smartphone, komputer, dan media sosial, berisiko menyebabkan gangguan fisik dan mental. Lantas, bagaimana kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di tengah perkembangan teknologi?

Dampak Negatif Teknologi pada Kesehatan Tubuh
Kebiasaan yang terus-menerus terpapar layar, baik itu untuk bekerja, belajar, atau sekadar hiburan, dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita. Menurut riset dari WHO, penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan, sakit punggung, dan gangguan tidur.

“Waktu yang terlalu lama di depan layar dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti mata lelah, gangguan tidur, dan bahkan obesitas. Kita cenderung lebih sedikit bergerak karena terlalu lama duduk atau terfokus pada perangkat,” kata dr. Dedi, seorang ahli kesehatan tubuh.

Masalah Kesehatan Mental di Era Digital
Tak hanya fisik, kesehatan mental juga dapat terpengaruh oleh perkembangan teknologi. Ketergantungan pada media sosial, tekanan untuk selalu terhubung, dan kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

“Fenomena FOMO (fear of missing out) atau rasa takut ketinggalan informasi yang sedang tren bisa memicu kecemasan. Selain itu, eksposur berlebihan terhadap media sosial sering kali membuat kita merasa tidak puas dengan diri sendiri,” jelas dr. Dedi.

Membangun Kebiasaan Sehat di Tengah Perkembangan Teknologi
Meski teknologi dapat memberikan dampak negatif, ada pula berbagai cara untuk memanfaatkan teknologi demi mendukung gaya hidup sehat. Aplikasi kesehatan, pelacakan kebugaran, dan program meditasi berbasis digital kini tersedia dengan mudah.

“Ada banyak aplikasi yang membantu kita mengatur waktu tidur, menghitung langkah, atau bahkan memberikan panduan meditasi. Teknologi bisa menjadi alat untuk mempromosikan gaya hidup sehat jika digunakan dengan bijak,” ujar dr. Dedi.

Pentingnya Waktu untuk Diri Sendiri dan Istirahat Digital
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran adalah dengan menetapkan waktu istirahat dari teknologi, atau yang sering disebut sebagai "digital detox." Mengurangi waktu di depan layar dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

“Setiap orang perlu mengatur waktu istirahat dari perangkat digital. Cobalah untuk tidak menggunakan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan,” tambah dr. Dedi.

Keseimbangan: Menggunakan Teknologi dengan Bijak
Kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di era digital adalah keseimbangan. Teknologi bukanlah hal yang harus dihindari, tetapi harus digunakan dengan bijak. Mengatur batasan waktu penggunaan perangkat digital dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan, hiburan, dan waktu pribadi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

“Seiring dengan kemajuan teknologi, kita juga perlu memprioritaskan kesehatan tubuh dan pikiran. Menjaga keseimbangan antara dunia maya dan dunia nyata adalah langkah yang penting agar kita tetap sehat secara fisik dan mental,” pungkas dr. Dedi.