Fenomena Insomnia Meningkat, Banyak Orang Sulit Tidur Meski Tubuh Lelah!

Tampang.com | Semakin banyak orang mengeluhkan sulit tidur di malam hari, bahkan ketika tubuh sudah sangat lelah. Fenomena ini dikenal sebagai insomnia, dan kini kian marak terjadi seiring meningkatnya tekanan hidup, penggunaan gawai berlebihan, dan pola hidup yang tidak seimbang.

Tidur Lelah Tapi Pikiran Tetap Aktif
Insomnia tidak hanya sekadar tidak bisa tidur, tetapi juga mencakup tidur yang tidak nyenyak, sering terbangun, atau bangun terlalu cepat. Banyak orang merasa lelah secara fisik, namun otaknya terus aktif memikirkan pekerjaan, masalah pribadi, atau sekedar terjebak scroll media sosial.

Akibatnya, kualitas tidur menurun dan berdampak langsung pada kondisi fisik dan mental di keesokan hari.

Dampak Jangka Panjang Tidak Main-Main
Kurang tidur kronis bisa memicu berbagai gangguan serius, mulai dari penurunan daya tahan tubuh, gangguan konsentrasi, depresi, hingga risiko penyakit jantung. Tubuh butuh tidur berkualitas untuk melakukan regenerasi sel dan mengatur kembali hormon penting seperti kortisol dan melatonin.

Kapan Perlu Waspada?
Jika Anda mengalami gangguan tidur lebih dari 3 kali seminggu selama lebih dari sebulan, ada baiknya mulai memperhatikan kebiasaan harian. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain: sulit tidur meski sudah berbaring lebih dari 30 menit, sering terbangun di tengah malam, dan merasa tidak segar saat bangun pagi.

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Mengatur jadwal tidur yang konsisten, menghindari layar ponsel minimal 1 jam sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan kamar yang tenang dan nyaman bisa membantu. Mengurangi konsumsi kafein di sore hari dan mengganti dengan minuman herbal juga terbukti membantu tubuh lebih rileks.

Meditasi ringan, mendengarkan musik tenang, atau menulis jurnal malam juga terbukti efektif menenangkan pikiran.