Contoh Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu

Menurunkan berat badan dalam tempo seminggu bukanlah hal yang mudah. Para ahli gizi tidak menganjurkan penurunan berat badan ekstrem karena dianggap tidak aman bagi kesehatan.

Penurunan berat badan yang ideal dan aman adalah sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Namun, terkadang ada keperluan mendesak yang membutuhkan penurunan berat badan lebih cepat, seperti yang dialami oleh Bunda.

Salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan menjalani diet GM. Diet GM merupakan sebuah metode diet sehat yang diklaim bisa menurunkan berat badan sebanyak 3 hingga 5 kg dalam seminggu.

Pengenalan Diet GM
Diet GM awalnya dikembangkan untuk karyawan General Motors, dan dari situlah diet ini mendapatkan namanya. Rencana diet ini terbukti membantu seseorang menurunkan berat badan antara 5 hingga 7 kg dalam waktu 7 hari.

Menurut Times of India, selain membantu menurunkan berat badan, diet GM juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, antara lain perbaikan pencernaan, detoksifikasi tubuh, dan peningkatan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Diet GM melibatkan konsumsi makanan rendah kalori seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Bahkan, diet ini juga mengandung makanan berkalori negatif yang membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna. Makanan tersebut juga banyak mengandung air sehingga membantu detoksifikasi tubuh.

Menu Diet GM untuk Menurunkan 5 Kg Berat Badan dalam Seminggu
Hari 1
    - Bunda dapat mengonsumsi buah-buahan apa pun kecuali pisang sebanyak yang diinginkan. Melon disarankan karena kandungan airnya yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dengan mudah.

Hari 2
    - Konsumsilah sayur-sayuran apa pun yang direbus atau mentah. Disarankan untuk mengonsumsi kentang berukuran sedang saat sarapan dengan satu sendok teh mentega rendah lemak.

Hari 3
    - Bunda dapat mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran apa pun yang direbus atau mentah kecuali pisang dan kentang.

Hari 4
    - Konsumsilah pisang dan susu. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 6 hingga 8 buah pisang ukuran besar dengan tiga gelas susu skim.

Hari 5
    - Bunda dapat mengonsumsi ayam atau ikan (280 gram) yang direbus atau dikukus, serta 6 buah tomat utuh. Bagi vegetarian, bisa memilih nasi merah atau keju cottage sebagai pengganti daging. Dianjurkan untuk meningkatkan asupan air.

Hari 6
    - Bunda bisa mengonsumsi sayur-sayuran tanpa kentang. Bagi vegetarian, bisa memilih nasi merah atau keju cottage, sedangkan bagi non-vegetarian dapat mengonsumsi ayam atau ikan (280 gram). Disarankan untuk minum banyak air.

Hari 7
    - Pada hari terakhir, Bunda dapat mengonsumsi nasi merah, protein ayam atau ikan, jus buah, buah-buahan, dan sayuran.

Tips
    - Bunda disarankan untuk berjalan selama 45 menit setiap hari selama seminggu berlangsung.
    - Hindari melakukan olahraga berat jika Bunda merasa lemah.
    - Hindari kacang-kacangan, pemanis, dan minuman berkalori tinggi.
    - Bunda dapat mengonsumsi teh herbal atau kopi hitam tanpa pemanis.
    - Setelah selesai menjalani diet GM, disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat pada minggu berikutnya.

Diet GM hanya merupakan salah satu contoh metode diet sehat yang dapat dicoba Bunda. Namun, sebelum memulai program diet, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Ingatlah bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah konsistensi dan disiplin. Teruslah berusaha dan jangan mudah menyerah.