Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Otak dan Pikiran Tajam, Hanya dengan 10 Menit Berjalan Kaki

Sebagai mahkluk yang penuh aktivitas, menjaga kesehatan otak merupakan tugas penting. Terdapat berbagai cara untuk merawat kesehatan otak, mulai dari memperhatikan pola makan hingga mencoba hobi baru. Namun, ahli saraf dan profesor di New York University, Dr. Wendy Suzuki, membeberkan bahwa ada cara termudah untuk mempertajam pikiran tanpa disadari selama ini: berjalan kaki selama minimal 10 menit.

Menurut Dr. Wendy Suzuki, kegiatan berjalan kaki selama 10 menit dapat memberikan dampak positif besar pada kesehatan otak. Beliau menjelaskan bahwa praktek ini dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi. Suzuki juga menambahkan bahwa berjalan kaki sebentar dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin di dalam tubuh. Hormon serotonin berfungsi untuk mengelola suasana hati, sedangkan dopamin berkaitan dengan motivasi, penghargaan, emosi, gerakan, serta konsentrasi.

Lebih lanjut, aktivitas berjalan kaki yang rutin dan konsisten selama periode panjang juga membawa dampak positif bagi kesehatan otak kita. Hal ini karena berjalan kaki secara teratur mampu meningkatkan hormon baik dan memberikan faktor pertumbuhan positif bagi otak. Oleh karena itu, penting untuk memulai kebiasaan berjalan kaki secara teratur, secara periodik, untuk menjaga kesehatan otak dan menikmati manfaatnya dalam jangka panjang.

Hasil tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam jurnal Neurology pada 2022 juga menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, memiliki peluang 17 persen lebih rendah untuk menderita demensia dibandingkan dengan mereka yang kurang berolahraga. Oleh karena itu, kegiatan berjalan kaki tidak hanya menyegarkan otak, tetapi juga memberikan peluang untuk mengurangi risiko berbagai penyakit terkait kognitif.

Selain berjalan kaki, Dr. Suzuki juga menyarankan untuk mencoba aktivitas yang melibatkan strategi, misalnya bermain sepak bola atau basket. Kegiatan-kegiatan ini akan melatih korteks prefrontal otak kita, bagian otak yang berperan dalam perencanaan, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, kendali diri, dan juga pemrosesan informasi. Dengan melatih bagian otak ini, kita tidak hanya menjaga kesehatan otak, tetapi juga meningkatkan kemampuan otak dalam menyelesaikan berbagai tugas yang kompleks.

Selain manfaat fisik, berolahraga juga memberikan dampak positif pada kesejahteraan emosional. Aktivitas fisik mampu meningkatkan perasaan bahagia, membuat kita merasa lebih baik secara keseluruhan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan otak bukan hanya penting untuk fungsi-fungsi kognitif, tetapi juga untuk kesejahteraan emosional dan mental kita.

Dari penjelasan Dr. Wendy Suzuki, terlihat bahwa menjaga kesehatan otak bukanlah hal yang sulit. Hanya dengan berjalan kaki 10 menit secara teratur, kita dapat merasakan dampak positif pada kesehatan otak dan perasaan kita, serta memberikan perlindungan bagi diri kita dari berbagai penyakit terkait otak di masa depan. Oleh karena itu, mari kita buat kebiasaan berjalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup kita yang sehat danaktif.