Cara Menjaga Kebersihan Lidah untuk Kesehatan Mulut

Seringkali, kita hanya fokus pada menyikat gigi untuk menjaga kesehatan mulut. Padahal, lidah juga memiliki peran penting dalam kesehatan mulut dan pencernaan. Lidah yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut, gigi berlubang, dan bahkan penyakit pencernaan.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan lidah sama pentingnya dengan menyikat gigi. Berikut beberapa cara untuk menjaga kebersihan lidah:

1. Sikat Lidah Setiap Hari:

Sikat lidahlah dua kali sehari, setelah menyikat gigi. Gunakan sikat gigi khusus lidah atau bagian belakang sikat gigi biasa. Sikat lidah dengan gerakan maju mundur secara perlahan, dari pangkal lidah ke ujung lidah.

2. Gunakan Pembersih Lidah:

Pembersih lidah, yang berbentuk seperti sendok kecil dengan permukaan bergerigi, dapat membantu membersihkan bakteri dan plak dari lidah lebih efektif. Gunakan pembersih lidah satu atau dua kali sehari setelah menyikat gigi.

3. Berkumur dengan Obat Kumur:

Berkumur dengan obat kumur antiseptik setelah menyikat gigi dan membersihkan lidah dapat membantu membunuh bakteri di mulut dan menjaga kesegaran napas. Pilihlah obat kumur yang mengandung chlorhexidine gluconate atau cetylpyridinium chloride.

4. Minum Air Putih yang Cukup:

Minum air putih yang cukup membantu menjaga mulut tetap lembab dan mengurangi penumpukan bakteri di lidah. Minumlah air putih minimal delapan gelas per hari.

5. Konsumsi Makanan Sehat:

Konsumsi makanan sehat yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, membantu membersihkan lidah secara alami. Serat dalam makanan ini membantu mengangkat sisa makanan dan plak dari lidah.

6. Hindari Merokok dan Minum Alkohol:

Merokok dan minum alkohol dapat memperburuk bau mulut dan membuat lidah lebih mudah kotor. Hindari merokok dan minum alkohol berlebihan untuk menjaga kesehatan lidah dan mulut.

7. Periksakan Gigi ke Dokter Gigi Secara Rutin:

Periksakan gigi ke dokter gigi secara rutin minimal setiap enam bulan sekali. Dokter gigi dapat membantu membersihkan lidah secara profesional dan memberikan saran untuk menjaga kesehatan lidah dan mulut.

Tips Tambahan:

Gunakan obat kumur alami seperti air garam atau baking soda untuk membersihkan lidah.
Lakukan scraping lidah secara profesional di dokter gigi untuk membersihkan bakteri dan plak yang membandel.
Hindari menggigit atau mengunyah lidah, karena dapat menyebabkan iritasi dan luka.
Konsultasikan dengan dokter gigi jika Anda mengalami masalah pada lidah seperti sariawan, perubahan warna, atau rasa sakit.