Cara Meningkatkan Jumlah Sperma dalam Waktu Singkat, Simak Tipsnya!

Papa para pejuang garis dua, tentu paham betapa pentingnya menjaga kesehatan reproduksi untuk memastikan kualitas sperma yang optimal. Kehidupan yang sehat dan asupan nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dalam satu hari. 

Kesehatan reproduksi pria sering kali ditandai dengan jumlah sperma yang dihasilkan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah sperma sehat yang dianggap normal adalah minimal 15 juta sperma per mililiter (ml) atau setidaknya 39 juta sperma per ejakulasi. Jika jumlah sperma di bawah ambang normal ini, kemungkinan besar pria tersebut memiliki masalah kesuburan.

Salah satu faktor yang dapat memengaruhi jumlah sperma adalah kadar hormon testosteron dalam tubuh. Kadar testosteron yang rendah dapat mempengaruhi kesuburan pria, dan hal ini dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat atau kondisi medis tertentu.

Namun, ada cara-cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan jumlah sperma dalam waktu singkat. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti oleh para papa untuk mengoptimalkan kualitas sperma dalam satu hari.

Perbanyak Asupan Vitamin D

Studi yang dilakukan oleh National Institutes of Health pada tahun 2019 menemukan hubungan yang signifikan antara peningkatan kesuburan pria dengan kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh. Vitamin D dapat diperoleh dari suplemen, namun papapun juga bisa mendapatkannya secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari pada jam-jam yang tepat.

Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Radikal bebas dapat merusak sel sperma, sehingga konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan beri, delima, dan sayuran hijau dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan.

Hindari Makanan yang Mengandung Estrogen

Estrogen, hormon yang umumnya terdapat dalam produk-produk kedelai dan bahan makanan tertentu, dapat memengaruhi produksi sperma. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan yang mengandung estrogen dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Konsumsi Fenugreek

Fenugreek tidak hanya bermanfaat sebagai ASI booster, namun juga dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Penggunaan fenugreek telah terbukti mampu meningkatkan kadar testosteron, kekuatan, dan metabolisme lemak pada pria.

Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat merugikan kualitas sperma dan juga memengaruhi gairah seksual serta menimbulkan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, menghindari kedua hal tersebut sangat penting untuk menjaga kualitas sperma.

Cukupi Asupan Zinc

Zinc merupakan mineral penting yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria. Asupan zinc dapat diperoleh dari konsumsi daging, ikan, telur, kerang, dan juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Semua cara-cara di atas dapat membantu memperbanyak jumlah sperma dalam waktu singkat jika dilakukan secara konsisten. Perlu diingat, gaya hidup sehat juga turut berperan dalam menjaga kualitas sperma. Mengonsumsi makanan seimbang, tidur yang cukup, dan rajin berolahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi.