Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh dan Kapan Harus ke Dokter

Tampang.com | Leher yang terasa sakit atau kaku saat menoleh sering kali disebabkan oleh postur tubuh yang kurang baik atau posisi tidur yang salah. Rasa sakit ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, namun umumnya bisa diatasi dengan perawatan mandiri. Namun, jika rasa sakit berlanjut atau disertai gejala lain, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter. Berikut ini adalah cara mengatasi leher sakit saat menoleh serta tanda-tanda kapan Anda perlu mencari bantuan medis.

Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh

Leher yang terasa kaku saat menoleh sering kali disebabkan oleh ketegangan otot atau posisi tidur yang salah. Sebagian besar kasus dapat diatasi di rumah dengan langkah-langkah sederhana. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengurangi rasa sakit:



Kompres dengan kompres dingin atau hangat: Gunakan kompres dingin pada leher untuk beberapa hari pertama, lalu lanjutkan dengan kompres hangat untuk meredakan ketegangan otot.


Obat anti nyeri: Obat seperti ibuprofen bisa membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang muncul pada leher.


Hindari aktivitas berat: Berhenti melakukan kegiatan yang dapat memperburuk rasa sakit, seperti olahraga atau mengangkat beban berat.


Lakukan peregangan leher: Gerakkan leher secara perlahan ke atas dan ke bawah, serta tengokkan ke kiri dan ke kanan untuk membantu meredakan kekakuan.


Perbaiki postur tubuh: Pastikan posisi tubuh Anda saat duduk atau berdiri tetap tegak untuk menghindari tekanan berlebih pada leher.


Posisi tidur yang tepat: Gunakan bantal yang mendukung leher dengan baik untuk menghindari ketegangan saat tidur.


Kurangi stres: Lakukan yoga atau meditasi untuk mengelola stres, yang bisa menjadi penyebab leher kaku.


Pijat leher: Pijat lembut area leher yang sakit untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.



Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun sebagian besar kasus leher sakit dapat diatasi dengan perawatan mandiri, ada kalanya Anda perlu mencari bantuan medis. Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami kondisi berikut:



Gejala lain muncul: Jika rasa sakit di leher disertai dengan demam, sakit kepala, atau gejala lain yang tidak biasa.


Tidak kunjung membaik: Jika leher terasa sangat sakit dan tidak membaik setelah beberapa hari mencoba pengobatan rumah.


Mengganggu aktivitas: Jika rasa sakit mengganggu pekerjaan atau aktivitas sehari-hari secara signifikan.



Meskipun jarang, beberapa kondisi medis yang lebih serius juga bisa menyebabkan leher kaku, seperti infeksi atau masalah saraf. Oleh karena itu, jika rasa sakit sangat intens atau tidak kunjung hilang, segeralah periksakan diri ke dokter.