Camilan Sehat Sore Hari, Ini 5 Pilihan Anti Lapar yang Nggak Bikin Berat Badan Naik!

Tampang.com | Rasa lapar di sore hari sering kali menggoda kita untuk mengonsumsi makanan cepat saji, gorengan, atau minuman manis. Padahal, kebiasaan ngemil yang tidak sehat bisa menjadi pemicu kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme.

Menurut Ahmad Dhiya, pelatih kebugaran dan konsultan gaya hidup aktif, memilih camilan sehat di waktu yang tepat justru dapat membantu menjaga energi, mencegah makan berlebihan saat malam, dan menjaga kestabilan gula darah.

Berikut ini lima pilihan camilan sehat yang direkomendasikan untuk sore hari:



Kacang Almond Panggang (Tanpa Garam)
Kaya protein, lemak sehat, dan serat. Cukup segenggam untuk mengusir lapar tanpa kalori berlebih.


Yogurt Rendah Lemak dengan Buah Segar
Kombinasi probiotik dan vitamin yang bagus untuk pencernaan dan daya tahan tubuh.


Irisan Apel dengan Selai Kacang Alami
Mengandung serat dan lemak sehat. Cocok untuk mengganjal perut jelang makan malam.


Sayuran Rebus atau Kukus (Wortel, Brokoli, Buncis)
Renyah, rendah kalori, dan bisa dikombinasikan dengan hummus atau saus rendah lemak.


Smoothie Sayur dan Buah (Tanpa Gula Tambahan)
Minuman bernutrisi tinggi yang cepat diserap tubuh tanpa menumpuk kalori.



Mengapa Camilan Sehat Itu Penting?
“Mengemil bukan masalah asal tahu kapan dan apa yang dimakan. Camilan sehat bisa menjaga tubuh tetap aktif dan mencegah kita makan terlalu banyak di malam hari,” jelas Ahmad Dhiya.

Kesalahan Umum dalam Ngemil Sore:



Memilih makanan tinggi gula dan garam


Mengemil tanpa kontrol porsi


Tidak memperhatikan kandungan gizi camilan



Ngemil dengan Cerdas, Tubuh Tetap Fit
Ngemil sore bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat bila kita memilih makanan yang bergizi, rendah kalori, dan dikonsumsi dalam porsi yang cukup. Daripada menahan lapar lalu ‘balas dendam’ saat makan malam, lebih baik isi energi dengan camilan sehat yang bantu tubuh tetap bugar dan produktif.