Buruk untuk Kesehatan Jantung, Hindari Berlebihan Konsumsi 6 Makanan Ini

Buruk untuk Kesehatan Jantung, Hindari Berlebihan Konsumsi 6 Makanan Ini


Penyebab serangan jantung tak hanya ditentukan oleh faktor genetik dan gaya hidup, memilih makanan pun bisa jadi salah satu pemicu penyakit serius itu. Apalagi jika sudah mengalami penyempitan pembuluh darah sehingga diperlukan pemasangan ring jantung. Perlu untuk memperhatikan makanan apa yang baik dan yang tidak baik bagi kesehatan jantung. Berikut adalah makanan yang tidak baik untuk jantung.

1. Daging Merah dan Berbagai Daging Olahan

Makan terlalu banyak daging merah apapun itu, dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan diabetes. Mungkin karena daging merah tinggi lemak jenuh, yang bisa meningkatkan kolesterol. Kamu tetap bisa mengkonsumsi daging merah tetapi dengan membatasi porsinya. Selain itu, carilah potongan daging tanpa lemak seperti daging giling tanpa lemak, sirloin, dan daging giling tanpa lemak. Daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon juga mengandung tinggi lemak jenuh dan sodium yang tidak baik bagi kesehatan jantung. 

2. Minuman Bersoda

Memiliki gula tambahan dalam jumlah kecil tidak berbahaya, tetapi sekaleng soda memiliki lebih banyak gula tambahan daripada yang direkomendasikan para ahli untuk sehari penuh. Peminum soda cenderung menambah berat badan dan cenderung menjadi gemuk dan menderita diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Lebih baik memilih minuman alternatif yang lebih sehat seperti air mineral, teh hijau, atau infused water.

3. Minyak Sayur Dengan Lemak Jenuh Tinggi

Mentega mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan membuat penyakit jantung lebih mungkin terjadi. Kamu bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan berbahan dasar minyak sayur, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.

4. Makanan Gorengan

Kentang goreng dari restoran dan restoran cepat saji mengandung banyak lemak dan garam, yang merupakan kabar buruk bagi jantung. Dalam sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng atau kentang goreng 2 sampai 3 kali seminggu lebih mungkin meninggal lebih awal. Akan lebih baik jika membuat kentang goreng panggang sendiri dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung. Ayam goreng juga mengandung kalori, lemak, dan natrium yang tinggi, sehingga sebaiknya dikurangi konsumsinya.

5. Makanan Tinggi Gula dan Lemak

Es krim tinggi akan gula, kalori, dan lemak jenuh. Makan makanan yang sarat dengan lemak dan gula menyebabkan penambahan berat badan. Itu juga dapat menaikkan trigliserida dan menyebabkan serangan jantung. Kamu bisa mengganti camilan es krim menjadi yogurt beku rendah lemak atau tanpa lemak, atau batangan buah beku.

Memilih jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung menjadi lebih penting. Konsumsi makanan yang seimbang dan rendah lemak, serta menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, tetaplah rutin berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk memperoleh panduan makanan yang sesuai untuk kondisi jantung Anda.

Dengan memperhatikan asupan makanan tersebut, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit serius seperti serangan jantung. Menyadari pentingnya makanan dalam menjaga kesehatan jantung, sangatlah penting untuk memilih makanan dengan bijak dan membatasi konsumsi makanan yang tidak baik bagi kesehatan jantung.