Burnout Menjadi Normal Baru? Kesehatan Mental Pekerja Diambang Krisis!

Tampang.com | Jam kerja panjang, tekanan target tinggi, dan minimnya dukungan psikologis membuat banyak pekerja muda di Indonesia mengalami kelelahan mental ekstrem alias burnout. Fenomena ini bukan hanya memengaruhi produktivitas, tapi juga membahayakan kesehatan jangka panjang.

Stres Kerja Bukan Sekadar Lelah Fisik
Burnout ditandai dengan rasa lelah berkepanjangan, penurunan motivasi kerja, bahkan gejala psikosomatis seperti sakit kepala dan gangguan tidur. Ironisnya, banyak perusahaan masih menganggap ini sebagai tanda “kurang profesional”, bukan masalah kesehatan mental.

“Seolah-olah kalau capek, itu karena kamu kurang tahan banting. Padahal ini persoalan sistemik,” ujar Dira Melani, psikolog klinis dari Jakarta.

Generasi Muda Paling Terdampak
Survei yang dilakukan oleh Lembaga Psikologi Terapan UGM pada 2024 menunjukkan bahwa 62% pekerja di rentang usia 23–35 tahun mengaku mengalami burnout dalam enam bulan terakhir. Banyak dari mereka tidak mendapatkan ruang untuk berbicara atau konseling di lingkungan kerja.

“Tekanan untuk selalu tampil produktif membuat batas antara kerja dan hidup pribadi kabur,” jelas Dira.

Minimnya Kebijakan Kesehatan Mental di Perusahaan
Sebagian besar perusahaan belum memiliki kebijakan internal untuk menangani masalah mental karyawan. Tidak ada cuti burnout, tidak ada psikolog kerja, dan tidak ada pelatihan manajemen stres.

“Pekerja dianggap sebagai mesin yang harus terus menyala. Padahal mesin pun butuh servis,” tambah Dira.

Solusi: Lingkungan Kerja Manusiawi dan Ruang Konseling
Para ahli menekankan pentingnya reformasi budaya kerja. Perusahaan perlu menyediakan sesi konseling berkala, memperbolehkan fleksibilitas kerja, dan mendorong manajemen untuk menghapus stigma terhadap isu mental health.

Kesehatan Mental Adalah Hak, Bukan Bonus
Kesehatan mental tidak bisa lagi dianggap urusan pribadi. Dalam dunia kerja yang makin kompetitif, perlindungan mental karyawan sama pentingnya dengan keselamatan fisik mereka.