berolahraga Terlalu Berat Bisa sebabkan Gangguan Pencernaan loh!

Tampang - Olahraga merupakan aktifitas yang harus kita lakukan setiap hari, tubuh akan lebih bugar dan lebih sehat setelah olahraga. Keringat yang keluar saat berolahraga merupakan pengeluaran toksin (racun) yang ada dalam tubuh. Tak jarang banyak orang yang merutinkan dirinya berolahraga dengan giat dan teratur setiap harinya. Namun tetap saja, aktifitas apapun apabila dilakukan secara berlebihan tentunya tidak baik bagi kesehatan. Termasuk apabila olahraga dilakukan terlalu berat dan berlebihan,atau bahkan dalam waktu yang lama, hanya akan berdampak buruk sistem penceranaan kita.

Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti olahraga dari Australia, mengungkapkan bahwa olahraga yang dilakukan secara intens dan dalam jangka waktu lebih dari 2 jam, akan dapat berdampak negatif pada sistem pencernaan. Dimana ketika Olahraga tersebut dilakukan secara berlebihan sel-sel dalam usus pun rusak, hingga menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Gangguan tersebut akan timbul baik dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjan..

Dalam Penelitian tersebut diungkapkan pula bahwa efek negatif terhadap sistem pencernaan tersebut akan semakin parah apabila berolahraga ataupun berlari pada suhu yang tinggi. Adapun terjadinya kerusakan pada sel-sel usus akan menyebabkan kebocoran pada dinding usus, yang akhirnya membuat bakteri dan toksin yang ada pada usus akan berpindah ke aliran darah, hingga memicu adanya gangguan.

Dalam penelitian tersebut diungkapkan pula bahwa olahraga yang dilakukan secara berlebihan akan dapat menyebabkan adanya keterlambatan dalampengosongan lambung dan gangguan sistem penyerapan pada usus kecil. Apabila suhu semakin panas, maka Berlari dan berolahraga pun hanya akan memperparah kondisi tersebut.

Lantas bagaimana jangka waktu ideal dalam berolahraga? Sebelum itu kita harus mengetahui bahwa olahraga yang berEfek negatif pada sistem pencernaan umumnya terjadi pada olahraga dengan 60% kadar oksigen maksimum (VO2max), dimana olahraga tersebut berlangsung secara terus menerus selama 2 jam dalam kondisi apapun. Maka idealnya, kita jangan berolahraga terlalu intens atau terlalu berat dan dalam jangka waktu yang terlalu panjang.

Jika kita telah mengalami gangguan pencernaan, alangkah baiknya kita  menghindari olahraga yang terlalu berat ataupun olahraga yang menghabiskan waktu terlalu lama, karena bukan sehat yang akan kita dapatkan, malah akan dapat memperparah penyakitnya tersebut. para peneliti pun menganjurkan agar berolahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, khusus bagi penderita yang mengalami gangguan sistem pencernaan.

Lalu olahraga apa saja yang dapat mengganggu pencernaan? Mengenai jenis olahraga yang sering memicu gangguan pencernaan ialah lari marathon dan triathlon, di mana sering terjadi para atlel yang mengalami gangguan pencernaan seperti mual, muntah, kram perut dan buang angin ketika melakukan olahraga tersebut. Bagi kita yang sedang mengidap gangguan pencernaan, jangan pernah melakukan olahraga ini, ataupun kita dapat konsultasikan terlebih dahulu pada dokter.

Intinya olahraga apapun apabila dilakukan terlalu keras, kemudian mengalami gangguan pencernaan seperti mual, muntah, kram perut dan lain sebagainya, segeralah berhenti berhenti berolahraga, kemudian perbanyak konsumsi cairan dan segera beristirahat. Semoga bermanfaat! [De/Red]