Berapa Batas Konsumsi Gula yang Aman Menurut WHO

Gula merupakan bagian tak terpisahkan dari banyak makanan sehari-hari kita. Dari gula pasir hingga gula tambahan dalam makanan dan minuman, konsumsi gula dapat terjadi tanpa kita sadari. Namun, apakah kita tahu berapa batas konsumsi gula yang aman menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)? Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang batas konsumsi gula yang disarankan oleh WHO serta dampak berlebihan konsumsi gula terhadap kesehatan tubuh.

Menurut WHO, konsumsi gula yang berlebihan dapat memiliki efek yang mengganggu kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Dampak berlebihan konsumsi gula antara lain adalah meningkatkan risiko terkena diabetes dan obesitas. WHO menyarankan agar batas konsumsi gula kurang dari 10% dari total asupan energi harian. Lebih lanjut, WHO juga merekomendasikan bahwa konsumsi gula tambahan seharusnya dibawah 5% per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, langkah yang bisa kita lakukan adalah dengan membaca label nutrisi pada makanan dan minuman. Perhatikan informasi mengenai kadar gula tambahan yang terdapat dalam produk tersebut. Selain itu, mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebagai alternatif, gunakan gula alami seperti yang terkandung dalam buah-buahan untuk memberikan rasa manis pada makanan atau minuman.

Gula alami yang terkandung dalam buah-buahan bukan hanya memberikan rasa manis alami, tetapi juga mengandung serat dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. Dengan menggunakan gula alami, kita dapat menikmati makanan atau minuman yang lebih sehat dan masih tetap memenuhi kebutuhan kita akan rasa manis. Beberapa contoh gula alami yang dapat digunakan antara lain adalah madu, kurma, dan buah-buahan seperti pisang yang dapat diolah menjadi pengganti gula tambahan dalam resep masakan atau minuman.

Dalam masyarakat modern saat ini, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan telah menjadi bagian yang sulit untuk dihindari. Namun, dengan kesadaran akan bahaya yang ditimbulkan oleh konsumsi gula berlebihan, kita dapat mulai mengubah kebiasaan konsumsi gula kita. Dengan mengikuti rekomendasi WHO tentang batas konsumsi gula yang aman, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit seperti diabetes dan obesitas.

Dengan demikian, kesadaran akan konsumsi gula yang berlebihan serta langkah-langkah untuk mengurangi konsumsi gula tambahan dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Dalam jangka panjang, upaya-upaya ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar dan mengurangi risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan.

Dengan begitu, kita dapat menikmati makanan dan minuman yang manis tanpa harus mengorbankan kesehatan tubuh kita.gunakan gula alami. Ayo mulai ubah kebiasaan konsumsi gula kita untuk kesehatan yang lebih baik!

Dengan pemahaman mengenai batas konsumsi gula yang aman menurut WHO serta langkah-langkah untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit seperti diabetes dan obesitas. Ayo mulai ubah kebiasaan konsumsi gula kita untuk kesehatan yang lebih baik!